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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

運動って、痩せるためだけだと思っていませんか？

運動って、実は素敵な効果がたくさんあるのですよ♡

 

だから、やらないと損なのです＾＾

どんなに少しでも、

「やっても意味ない」ことは絶対にありません。

 

前回は、目的別の運動の種類を

ダイエットと運動効果の基本①でお話しましたが、

本日は

運動の主な効果を、いくつか表記してみます。

 

欲しい効果はいくつあるかしら？＾＾

 

①体温の上昇と体温の調整

②呼吸の活性化（酸素と二酸化炭素の交換）

③自律神経の調整

④血行促進

⑤発汗作用の促進

⑥身体バランスの調整（姿勢改善）

⑦柔軟性の向上

⑧心肺持久力や免疫力の向上

⑨新陳代謝ＵＰによる美肌効果

⑩ストレス発散！

 

これらすべては痩身効果、痩せる効果にも

もちろんつながりますが

 

全く運動していない人に比べて、

たとえ１日20分であったとしても

運動をしている人は

実はこんなに得をしています☆＾＾

 

 

だまされたと思って、

毎日30～40分、自分なりのペースで歩いてみてください。

ツヤとハリと美肌は１週間でも効果が出てきますよ＾＾

ウォーキングでもお散歩でもかまいません＾＾

 

木場には「木場公園」という

最高のウォーキングスポットもありますね♡

 

ちなみに

美人の平熱体温は36.8℃と言われています(*^_^*)

体温美人、目指しましょう🎵

 

温かくて、柔らかい体、いい匂いの汗がかける体、

適度な運動は

女性をいつもきれいにしていてくれる

最高の美容です🎵

 

 

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痩せたいなら、運動を。

そんなの当たり前ですよね。

意欲的に運動に取り組むのはとても健康的です✨

 

でも、痩せたいからといって、突然に走り込んだり

突然にハードな運動を始めないでください。

関節を故障する可能性大です。

 

運動は、基本的に

 

柔軟性の向上にはストレッチ

 

筋力の向上には筋肉トレーニング

 

心肺持久力の向上には有酸素運動

を組み入れ、

それぞれの目的の強化を図ります。

 

その時の体に合った運動を行うことが大切です。

そして体は変わっていくので、

向上していく変化に合わせて

また運動内容を変えていくのが大切で

ずっと同じトレーニングを続けていてはアンバランスになってしまいます。

 

痩せる、という意味では

実はストレッチだけでも結果として痩せます。

関節の可動範囲や機能性の向上によって、

最終的には体全体の筋肉が活性化され→筋力ＵＰ

→カロリー燃焼量は結果として増えるのです。

 

 

虹色ＢＯＤＹで岩井が指導をする運動は、

きちんと皆様の「なりたい体」への願望に沿った

運動・エクササイズを指導させて頂いてます。

 

できなかったらできなかったで、

それでもできることを提案しています。

 

そうやってひとつずつでも、ゆっくりでも、

できる事が増えていく皆様は

大変に輝かしく、私の喜びのひとつになっています(*´ω｀*)

 

 

次回は

運動による主な効果、

運動によって基本的に起こる代謝の効果を

お話しましょう。

 

 

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腰が痛いからといって

原因の全てが腰にあるわけではなくて、

肩が凝るからといって

その原因がすべて肩にあるわけではありません。

 

私の施術の特徴として

一度の施術に

体の改善とボディメイクを同時に行うことしますが、

 

腰痛や肩こりを放置している方の

体型・スタイルの典型的な例をお伝えしましょう。

 

 

◎ピーマン尻

そうです。ピーマンのような四角いお尻です。

骨盤を後傾させた猫背姿勢の方によく見られます。

脚の筋肉も使っていないので、

お尻と脚の境目も、下がっているか、あまり無い。

お腹のお肉は前に流れて、後ろから見れば

腰の左右にお肉がとっぷり乗っているように見え、

ピーマンのような腰からヒップのラインの完成です。

 

 

◎もっこり肩

首が短くなるほど肩から首の付け根が凝っていて

首と肩と腕の境目がよくわからず、全体的にモリッと見える。

このような肩の方がニットを着るとかなり膨張して見えます。

鎖骨も上がってしまい、埋もれて見えにくくなっています。

 

 

◎くびれが無いお腹

腰痛と肩こりを招くような姿勢で生活していると

当然体の真ん中にあるお腹のラインは

縦にも横にも歪んできます。

ピーマン尻ともっこり肩のセットの場合は

確実に下腹ぽっこりとなっています。

 

 

肩こり、腰痛を日頃から放置していると

背骨の歪み、頸椎ヘルニアや腰椎すべり症などの発症が危惧されることは

以前からお話していますが、

それ以前に体型はどんどん崩れていきます。

 

何から予防し

何から改善したいでしょうか？

 

体は自分の力でどんどん変わっていけます。

 

日頃どのようにケアするべきなのか

知りたい方は

虹色ＢＯＤＹにご相談ください☆彡

 

 

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簡単に痩せられるからと、糖質オフダイエットは

近年かなりメジャーになりました。

 

糖質オフで痩せられるのは、

体内で吸収や分解や燃焼をする栄養素の働きに

変化を加えるからです。

 

糖質を摂り過ぎている人は大変多いです。

でもその反面

全く糖質を摂らない生活を続けるのは、危険な事です。

 

今日は栄養素の基本中の基本を。

まずは『栄養素』の分類を理解しましょう。

 

糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル等は

誰もが聞いたことのある言葉だと思いますが

それぞれの違いって、わかります？

 

まず、

糖質・脂質・タンパク質を「３大栄養素」といいます。

 

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを

「５大栄養素」、

 

それに食物繊維が加わったものを

「６大栄養素」と言います。

 

３大栄養素は

生命活動を維持するのに必須の栄養分です。

 

ビタミンとミネラルは

体脂肪や摂取した３大栄養素の体内代謝活動に必須です。

 

食物繊維は

排泄や血糖値上昇の抑制などに関わっています。

 

６大栄養素として、体に不可欠な摂取すべき栄養素で

人間の生命活動には６大栄養素の全てが必要です。

 

次回はそれぞれの詳細を記載していきます。

このブログを生活の教科書として

より多くの方が活用して頂けたらと思います(^-^)

 

虹色ＢＯＤＹは

安全で健康的なダイエットと

健康ありきの健康美容を約束します☆彡

 

 

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ダイエット検定１級プロフェッショナルアドバイザーの岩井より、

正しいダイエットの意味をここに記します。

 

痩せたい方も、太りたい方も、

原点に返ってお読みください。

 

◎正しいダイエットとは◎

・適正な目標体重、及び適正な目標期間を把握する。

・正しい食事内容と摂取方法を学び、実行・継続する。

・生活活動（運動）の習慣を改善し、継続する。

・その他の正しい生活習慣を学び、実行・継続する。

・健康であることを最優先とする。

 

いつもお話ししているように、

ダイエットという言葉の意味は『痩せること』ではありません。

『食生活』『日常の食事』『生活習慣』という意味です。

ダイエット=痩せる、なら、weight lossが一般的な英語表現で

減量とダイエットを同じ意味で考えてほしくないと思います。

 

ダイエットと生活改善は

若年層には、容姿を美しくしたいという美的観念に需要がありますが

年齢を重ねてくると

肥満が起こす様々な病・機能障害などに対する対策や予防の

必要性が出てきます。

 

これを食べれば、あれをやれば痩せる、というような

簡単に楽をして安易にできることばかりに流されずに、

きちんと根本を把握した上で

ダイエット生活を始めましょう。

 

毎回お話しますが、

ダイエットはつらくないです。

健康を導く楽しい手段です(^-^)☆彡

 

虹色ＢＯＤＹはダイエット難民を防ぎます☆

 

 

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「エステに行ったことがない」という

エステ初心者さんも、

 

よくあるエステに飽きてしまった方も、

 

または

「エステってお話長くて帰れない」

「エステ？興味ない、やっても無駄だし」

な～んて思っている方も

 

是非お待ちしております🎵

虹色ＢＯＤＹの体験コースをお試しください！＾＾

 

初めての方は皆様 90分6000円 です☆彡

安くてお得な上に

なんと

４種から選べる体験コースとなっております。

・肩こり腰痛

・若返りダイエット

・免疫力アップ＆体質改善

・インディバフェイシャル

 

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いわゆる『エステ』のイメージを覆します。

私は世間一般的なイメージの「エステ」が嫌いです。

 

個人様それぞれのお悩みやお望みに対し、

真っ直ぐにお応えして

実り多きお時間を提供いたします☆彡

 

しつこい勧誘等もございません。

 

たくさんの方の笑顔に出会えること、

この緑あふれる江東区木場にてお待ちしております(*^▽^*)

 

より多くの方が

毎日元気に過ごしていけますようにー！！