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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

痩せたいなら、運動を。

そんなの当たり前ですよね。

意欲的に運動に取り組むのはとても健康的です✨

 

でも、痩せたいからといって、突然に走り込んだり

突然にハードな運動を始めないでください。

関節を故障する可能性大です。

 

運動は、基本的に

 

柔軟性の向上にはストレッチ

 

筋力の向上には筋肉トレーニング

 

心肺持久力の向上には有酸素運動

を組み入れ、

それぞれの目的の強化を図ります。

 

その時の体に合った運動を行うことが大切です。

そして体は変わっていくので、

向上していく変化に合わせて

また運動内容を変えていくのが大切で

ずっと同じトレーニングを続けていてはアンバランスになってしまいます。

 

痩せる、という意味では

実はストレッチだけでも結果として痩せます。

関節の可動範囲や機能性の向上によって、

最終的には体全体の筋肉が活性化され→筋力ＵＰ

→カロリー燃焼量は結果として増えるのです。

 

 

虹色ＢＯＤＹで岩井が指導をする運動は、

きちんと皆様の「なりたい体」への願望に沿った

運動・エクササイズを指導させて頂いてます。

 

できなかったらできなかったで、

それでもできることを提案しています。

 

そうやってひとつずつでも、ゆっくりでも、

できる事が増えていく皆様は

大変に輝かしく、私の喜びのひとつになっています(*´ω｀*)

 

 

次回は

運動による主な効果、

運動によって基本的に起こる代謝の効果を

お話しましょう。