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2017.11.01

【未病とは?】未病の意味と対策・改善方法

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容

°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

未病とは?

 

最近よく耳にするようになったので、未病という言葉を聞いたことがある方も少なくないと思います。

でも、

私が感じる限り「未病」の意味を間違えている方が多いような気がします。

 

未病というと、「病気にならない状態」と思われている方が多いのですが

それは間違いですよ。

「私、未病だから!!」なんて、大きな声で言えるようなものではありません^^;

未病とは

【病気になる一歩手前の状態】です。

 

つまり、半健康状態です。

 

健康 → 未病の状態 → 有病(病気)になる

という流れで説明するとわかりやすいでしょう。

 

未病の要因

・全身の細胞が酸欠状態

・全身が酸化ストレス状態

・老廃物が蓄積(肥満を伴う場合も多い)

・栄養が不足(というよりバランスの乱れ)

 

まず、酸素が足りないことについて

浅い呼吸、それを引き起こす悪い姿勢が考えられます。

 

体内に酸素を摂り入れるのが呼吸

体内に酸素を運んでくれるのが血液です。

赤血球が酸素をくっつけて運んでくれるのですが、

現代人の食生活の乱れは、非常に栄養バランスが悪いため

鉄分が不足し正常な形の赤血球をつくれずに、体内に流れていく酸素の量が必然的に減ってしまいます。

 

次に酸化ストレスですが

生きている限り、人は常に酸化を繰り返して生命を維持しています。

ミトコンドリアから活性酸素が生まれますが、悪者のように言われている活性酸素にだって、きちんと代謝を行う任務があり、必要だから産生され、そして排出されていきます。

大事なのは酸化抗酸化のバランスです。

 

酸化を高める要因として

喫煙、大気汚染、睡眠不足、糖のとりすぎ、油脂のとりすぎ、運動のやりすぎ、等があります。

同時にそれは老廃物が溜まりやすい原因でもあります。

不要物質が体に溜まれば肥満にもなります。

老化が促進、動脈硬化にもなりやすくなってしまいます。

 

 

未病の対策と改善・予防

・栄養バランスの取れた食事をする

・ちゃんと寝る

・ちゃんと深い呼吸ができる姿勢を身につける

・心肺機能を高めるため、歩くなど有酸素運動をする

・老廃物を貯めないように、ちゃんと水を飲む、湯船に浸かる

 

あら(‘∀‘)とても簡単です(笑))))

難しく考えずに、今から明日から、心掛けてみましょう✨

 

「健康診断の数値は大丈夫だったから、、」という言葉をよく耳にしますが

健康診断の数値の診断基準は、「病気」の目安ですから

適正値の枠内でなければ、病気と診断する数値が出ているということです。

 

たいていの人は、痛みが発生しないとなかなか危機感を持ってくれませんから

未病をそのままやり過ごし、

病気になって苦痛や不便さに見舞われてから、病気と真剣に対面します。

できれば病気との長い耐久戦は避けてすごしたいところです。

 

日本未病研究学会の言葉を転載しますと、

「健康管理という言葉には矛盾がある。健康であれば本来管理は必要無い。」

 

ほんとですね~(笑)

未病への改善・予防アプローチが「健康管理」になり得ますね☆

 

虹色BODYでは

インディバやアロマ・リンパマッサージ施術の他に

姿勢指導、エクササイズ指導、食事指導を必ず行っています。

当サロンの会員様達は

ご来店されるだけですでに未病改善レッスンを受けていることになります☆

 

「なんとなく、岩井さんが言ってた!」

それって実はとても大事^^

なんとなくやってみた、を少しずつ増やしていってください^^b☆

 

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肩こり・腰の疲れ・ダイエット・インディバ・痩身エステ
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≪江東区の健康美容エステ≫
虹色BODY
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住所:〒135-0042 東京都江東区
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2017.10.19

痩せたいならまずは姿勢から!ダイエット以前の基礎習慣

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虹色BODYでは、

必ず初回来店時に姿勢と姿勢のクセをチェックしています。

 

姿勢は、

その人のすべてが反映されていると言っても、過言ではありません。

 

なぜそのような姿勢で定着しているのか

なぜその姿勢で過ごすようになったのか、

毎日の生活習慣が確実に反映されるのが『姿勢』です。

 

虹色BODYでは

インディバやアロマ・リンパマッサージ施術前に

姿勢指導、お食事指導、エクササイズ指導が施されます。

「えっ!?これが正しい姿勢なんですか?キツーイッ!」

「あれ?O脚って治るんですね…!!」

「あれ!?私、顔色が一気に良くなって…ちょっとストレッチしただけなのに!」

驚きの声や喜びの声を、

たった数分で聞かせて頂けるのも姿勢指導の特徴。

中には、腰痛でご来店されて

姿勢を正しただけで改善された方も少なくないです。

それくらい、

立っている姿勢や座っている姿勢は体にとって重要なことなのです。

 

 

良くない姿勢の生活は

疲れもとれないし、お腹は出るし、お尻は平たいままだし、脚も太いままです。

 

なので、今日は

いくつか、良い姿勢で過ごすコツを書き出します。

 

 

 

まず、体の意識は必ず末端から気にして下さい。

上半身は必ず下半身の上に存在します。

 

 

①内くるぶしの下に重心を意識する。

足の裏の、内くるぶしの下親指の付け根

ちゃんと地面を踏んでいますか?

ここが意識出来ないと、膝の関節に大きく負担がかかってしまいます。

また外反母趾やO脚にもなりやすく、骨盤も開きやすくなってしまいます。

 

 

②お尻を後ろに置いてこない。

おしり、連れてきてください。

お尻の存在を解き放ち、体の重心より後ろにヒップを忘れてきてしまっている方のなんと多い事かです。

お尻は広げないで、コンパクトに体の内側にしまい上げてください

裏ももの筋肉と一緒に全部お尻の穴にしまっちゃうような意識です。

 

特に駅の階段など、お尻が左右にフリフリしている方が多いですね。

階段は、下を見すぎないで下さい。

膝で上ることになって余計に疲れます。

首はしっかりと前を向き、お尻を前に連れてきてください(骨盤が立ちます)。

たいして疲れずに、スイスイと階段を上がることができます。

これが出来れば、次第に小尻さんに♡

膝の痛みや腰の痛みもかなり緩和できます。

 

 

③おへそを引き上げる。

おへそが肋骨の中にしまわれていくような意識を持って

お腹を引っ込ませてください。

くびれが無かった方はくびれが出現してくるでしょう。

それにこれが出来るようになると、肩こり改善の日も近いです。

 

 

④頭は首の上にちょこんと乗せる。

頭が上に引っ張られて糸で吊られているようなイメージを持ちましょう。

①~③までしっかり出来ていれば、上手にできます。

頭は球体です。

首の骨に対し、ボールを置くみたいに

バランスよく乗せているような意識を持ってください。

力を入れるところは特にありません。

自然と肩の力が抜け、肩こりの悩みが減り

首は細長く、鎖骨美人になります☆

 

 

最低限のお約束はこんなところですね。

 

痩せたいなら、ちゃんと体の形を認識しましょう。

良くない姿勢は、余計に太って見えてしまいます。

 

肩こり腰痛も、その原因は姿勢に答えがあります。

 

また

ダイエットしたくて運動を始めても、

正しい姿勢が意識出来ていないと関節に無駄な負荷がかかり、

関節を故障して、運動が続けられなくなってしまいます。

姿勢は、大切です。

 

さぁ、明日から!!

というより今から!!

 

体を丁寧に意識して、

あなたも機能的な美姿勢を手に入れてください☆彡

 

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2017.10.10

☆今日は銭湯の日☆ヒートショックプロテイン入浴とインディバの話

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今日は10月10日!銭湯の日♨

ということで

江東区の銭湯は誰でも無料で入浴できる日だそう!♨✨

皆様ぜひ今日は、日本の文化である銭湯の

大~きなお風呂でリラックスした夜をお過ごしください(*^_^*)

※江東区Twitter→銭湯の日

 

さて、

入浴(湯船に浸かる)ことは是非毎日していただきたいことですが

体にいい、日本人が長生きできている理由、等々

一般常識的にもお風呂は体に良いとされていますよね。

そう、本当に体に良いんですよ♪

 

今日はその理由のひとつ、ヒートショックプロテインについてお話しましょう。

 

 

ヒートショックプロテインとは

 

ヒートショックプロテイン(HSP)は、私達の細胞内に存在するタンパク質で

その名の通り熱の刺激で増えるタンパク質のこと。

熱刺激や低酸素状態、または病気になった時などに、

傷付いたその細胞内のタンパク質を修復する働きを持っています。

 

 

ヒートショックプロテインは年齢と共に減少する

 

残念ながら、年齢と共に減少してしまいます。

減少してしまうと、代謝が落ちて太りやすくなったり

疲れやすかったり、体調を崩しやすくなってしまいます。

確かに入浴(湯船)がおろそかになった時、

疲労が蓄積した感覚をとても感じますものね。

 

 

ヒートショックプロテインが増える良い効果

 

・代謝が上がって痩せやすくなる。

・免疫力が上がる。自己回復力が上がる。

・コラーゲンの減少を防いで美肌を保ってくれる。

・NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させてガンの予防になる。

・脳内でエンドルフィン分泌が促進され、疲れにくい体になり、痛みの緩和効果もある。

すごいんですよねー、ヒートショックプロテイン。

こんなすごい細胞、もともと体に持ってるものなんだから、減らしちゃったら損ですよね。

刺激して増やせるならば、増やしたい!✨

 

 

ヒートショックプロテインを増やす方法

 

入浴(高めの温度の湯船に浸かる)

体温が38度に保たれるのがコツです。

いつもより少し熱めのお湯にやや長めに浸かります。

40~42度のお湯に10~20分、入ります。

これを週に2回くらいは行うということを、続ける。

 

インディバ(高周波温熱機器)

そう、インディバは細胞の熱を3~5度高めることができるため

ヒートショックプロテインを活性化し、

治癒力を高め、痩せやすく、免疫力を上げ、がんの予防効果があるのです。

虹色BODYで

「あたたかくて気持ち良いな~♪」と施術を受けながら寝ている間にも

実はヒートショックプロテインが活性化されているのですよ♡

インディバは、ただの痩せる機械ではありませんから。

このように治癒・免疫・体力・美容・疾病予防の複数の効果を持ち合わせているからこそ、

私はインディバを自分の技術と組み合わせて施術を行っています。

※インディバの詳細は→コチラ

 

 

加圧トレーニング

加圧トレーニングは、負荷をかけた部位の修復力を高めて

身体組織の回復と向上を促進させる仕組みです。

加圧されてストレスのかかった細胞の状態は、ヒートショックプロテインが修復作業のために活性化するようです。

加圧は私も好きです^^

筋肉を追い込む快感と爽快感も得られて一石二鳥です(笑)うふふ♡

※なお、加圧トレーニングとインディバの相性は本当に良いです。

モデル並みの体型づくりや、アスリート並みのパフォーマンス管理をされたい方は

効果がテキメンな、加圧×インディバをお勧めしますよ♪

 

 

さぁ、今日は銭湯の日なので

ぜひゆっくりと湯船に浸かって

「温まるということ」「熱」の恩恵を再確認しながら

リラックスした夜をお過ごしください☆彡

 

ヒートショックプロテインが活性化されて

明日は今日よりも元気になりますよぉ^^☆彡

 

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2017.07.17

7/17は、理学療法の日!PTが生まれて51年☆

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7/17、今日は『理学療法の日』でした。

 

昭和41年に日本理学療法士協会が設立して、51年目。

同時に

理学療法士が国家資格として認定され、日本で初めてPTが誕生してから

51年の月日が流れた、とも言えます。

 

PTとは=Physical Therapist、理学療法士のことです。

 

私がサロン経営の傍ら、

夜間学生として通学して勉強しているのは

理学療法と

それを行うための各分野の勉強です。

生理学、解剖学、運動学は当然、

整形外科学、神経内科学、老年学等々や

他にも臨床心理学、経営学、統計、英語の授業などもあったりします。

 

理学療法士って、何するひと?

よく質問を受けます^^

「わかりやすく言うと、病院でリハビリをする人ですよ」

と答えています。

怪我や病気や、何らかの障害があって上手に体を使いこなせない方々を

「元に戻れるように」寄り添って訓練したり、ケアをするスペシャリストです。

 

≪怪我をしたら動くな≫、

≪病人は寝ていろ≫、

閉鎖的で頑固な考えが染みついた昔の日本で

運動療法という、回復のための訓練を浸透させるのは

非常に大変なことであったと思います。

 

でも!でもですよ。実は紀元前の時代から

医学の父:ヒポクラテスは、運動することで健康になる、体のトラブルは体を動かさない事で生じる、と言っているのです。

リハビリの重要性は明白だったわけですね。

 

メタボだのロコモだの、

現代の生活習慣病をヒポ様(ヒポクラテス)が目にしたら

大変に嘆かれるでしょうねぇ~~^^;

 

さて

日本で理学療法を拡めるのに尽力した方の中に、

コニーネ女史という方がいます。

とっっても美人さんなんです!!

見て下さい✨

 

コニーネ女史↓

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※療法士.comさん記事より

イラン王室の後裔、リハ学院 PT 教員コニーネ女史も砂原先生と度々、長々議論されていたと聞く。

(写真は日本理学療法士協会HPより拝借)

 

やっぱり志を持って時代を動かしてきた人達は

聡明で美しーー!

憧れます~~~✨(*´ω`*)

 

 

理学療法士の役割として、

しっくりくる表現を見つけたのでここに紹介します。

(↓下記は療法士.comさんのサイトより抜粋したものです。)

 

療法士は、真の地球市民 A therapist is the true *Terran. (*ラテン語で地球人の意)

 

これは苦しい Terran の翻訳の結果だ。

 

療法士は生活者の視点に立つし、立ちやすい。

専門家である前に人間であれ、生活者であれというのは、よく言われることだ。

 

だが一市民は、ともすれば偏見から自由ではない。

西欧に劣等感を持ち、後進国に優越感を持つことはもとより、様々な、文化的に偏った見方も世間には横行している。

 

障害や、障害者・弱者に共感を持つ仕事は、しかし、これらから自由にしうるし、

 

他者のために一生懸命な日常は、

自身の人間性を試し、人間性を変えるに十分な世界だ。

 

地球市民への飛躍は、もう目の前にある。

 

 

五体満足、って贅沢品なんです。

体を大切に扱って日々を過ごしてください。

 

理学療法士や作業療法士は、

健常者なら当たり前にできる動作を

出来ない方に「当たり前」を取り戻すお手伝いをします。協力をします。

人生をより明るく楽しく健やかに過ごせるように。

 

理学療法50年の歴史が

日本理学療法士協会のHPにたいへんわかりやすく載っています。

今日は理学療法士の日^^♪

是非是非、ごらんになってください→たくさんの一歩と歩んで50年♥

 

 

ついでに

今日は私のおばあちゃんの誕生日^^

おばあちゃんは91歳になりました✨

ツヤツヤでピンピンしてて常用薬もありません^^

いつもニコニコ。お盆に会えるのが楽しみです♪

 

健康って、宝物ですよね~✨

91歳うちのばーちゃんリハビリ要らず^^♪

 

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2017.01.20

外反母趾を予防しよう(ウォーキング編)

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外反母趾は、急にはならないです。

 

人は急に太らないし、急に痩せないし、

急に故障しない。

 

外反母趾はやがて痛みが生じるので、それから困る方が多いと思いますが

健康的でない歩き方運動不足により

じわじわと負担を積み重ねて症状は進行していきます。

 

原因は、

大きくまとめると「足の横アーチの消失」。

 

人の足裏には、

立つ・歩くための機能や地面とのクッションの働きをしてくれるための

3つのアーチがあります。

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   ※画像はshoesf!t.comさんよりお借りしました。

 

この横アーチを失うと、開帳足という状態になり

足の幅が広がります。

 

外反母趾になってしまう方はまずほとんど、

足指を使って歩いていません。

 

私がウォーキングの指導でよくお伝えしている、

重心を前に出すのは、後ろにある足の指の仕事。

 後ろの足指で体を前に送ってください。

 勢いでそのまま足全体を運ばないでください。」という言葉、

思い出せる方も多いかと思います。

 

外反母趾を予防するには、まず

ペタペタ歩きを改善しましょう。

しっかりと重心を意識し、足裏~足の指を使って歩いてください。

 

実践してみて

体が左右にふらついてしまう方は、

・肩の力を抜いて、(←重要)

・お腹を引き上げて

(↑おへそを肋骨の中にしまい込んでしまうような意識をしてみてください^^)

・足裏の外側に体重が運ばれないように、

 内くるぶしの下と親指の付け根にも重心が移動していることを感じながら

丁寧に1歩ずつ練習してみてください^^

 

日常的なエクササイズでは、

タオルを足指でつかんで寄せ集めたり、

足指でグーチョキパーを練習したり等が有効です。

※この時点ですでに痛みがあってできないような方は、

早めに整形外科等で一度お医者様に診てもらってくださいね。

場合によってはエクササイズが悪影響を起こすこともあります。

 

 

私が「歩いてください」と指導をするときは

単純に痩せるためではありません。

もちろん有酸素運動の燃焼効果も必要ですが、

足の筋肉を使うことが大切なのです。

 

「でも歩くより走った方が」とか

「歩くよりジムに行った方が」とか余計な考えは持たないでください。

それは別のものです。得られる効果が全く異なります。

まずは

指導されたことを実践しましょう

それは

「あなたに出来る事だから」です。

 

考えているだけでは、むげに日にちが過ぎ、

外反母趾も肥満も低代謝も、進行するばかりです。

気をつけてください。

 

私達人間は、四つ足であった過去から

せっかく二足歩行に進化し

多くの自由を手に入れているのですから、

2本の脚に感謝をして

命が終わる時まで大事にメンテナンスして使ってくださいね(*^_^*)☆彡

 

姿勢の相談、

ウォーキングの相談、

デスクワーク中の姿勢維持の仕方、

いつでもご相談ください。

それぞれの方の癖や習慣に合わせて、指導させていただきます☆彡

 

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2016.12.08

お水と美容とダイエット①効果の理由

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女はうるおいよ。

 

私はいつもそう言ってますが(笑)

 

虹色BODY(岩井塾)では

1日1.5~2ℓのお水摂取基本の「き」

 

ダイエット中じゃない方にも、

いつもいつもどんな方にも

「お水を飲みましょう」と話しているのは

・生命維持に必要だから

・不足していて疾患を導きやすくなっている方が多いから

です。

 

なぜ、美容や健康やダイエットに

お水が必要なのでしょうか?

 

短い文章ではとても伝えられないので

ブログを数回に分けて説明しましょう。

今日はお水を必要とする効果の理由から。

 

 

≪あなたの体は水でできている≫

 

◎成人の平均的な体の水分量は60%

 

血液では90%

80%

皮膚筋肉70%

脂肪組織において10~30%

 

さぁ、足りなくなるとどうなりますかね?

・血液は濃くなりますよね。

→血液疾患から始まり各疾患へ発展。

・皮膚は乾燥しますよね。

→しわしわ、カサカサ、肌のくすみ、柔らかさの消失

 

 

≪水の働き≫

 

尿:体内で分解した要らないものや毒を排出する。

 

不感蒸散:人体は無意識に水を使っています。

たとえば息を窓に吹きかけると曇りますよね。

体内で蒸気を発生させて、色んな温度や機能管理をしています。

 

:汗も排泄です。

そして汗をかくことにより体温を常に管理しています。

 

さぁ~、足りなくなると?

尿量が不足すると、毒であるアンモニアは再吸収されてしまいますよ

体臭がおしっこ臭くなってしまいます。

 

何度も言いますが大便の80%が水分です。

水分の足りない便が、便秘を招くのは当然です。

ちなみにこちらも大腸から毒素が再吸収されます。

 

私は電車に乗ると、ひどい便秘の人がすぐにわかりますよ。

おなかが出ていなくても、便が体臭になって私に教えてくれるんです。

 

お水が足りない = 便も出ない、汗も出ない

で痩せるわけがないんですよね。

 

そして体内では吸収・分解・燃焼・排出などあらゆる代謝に

水(H2O)は必要なのです。

足りなければ負担がかかりますから、

病気にだんだん近づいていきます。

 

忘年会でお酒を飲んでいるときも、

絶対お水をもらうのを忘れないでくださいね~!

カフェでも同じです。

 

外食時でも在宅時でも、

お酒(コーヒーやお茶類)と同じくらいのお水が飲めるように

気をつけてみてください。

 

知らないうちに健康の基盤ができてきます。

痩せやすくなります。

美白・柔肌に、そして疲れにくくなります。

 

潤った体は

インディバの効果もさらに高まります☆彡

施術のコスパがさらに高まりますからお得ですね^^

皆様がどんどん健康で美しくなることを

私は毎日楽しみにしております☆彡

 

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