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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

腰痛。腰痛に悩まされている人は

本当にたくさんいます。

腰痛は「国民病」とも言われてしまうほどです。

 

腰痛の原因はあまりにもたくさんありますし、

原因のすべてが解明されているわけではないので

〇〇のせいだ、というような明確なものは表現できませんが、

腰痛になる方の

共通した要因がいくつかあります。

 

・肥満、太りすぎている

・筋力の低下

・慢性の肩こり

・姿勢の悪さ

・重いものを持ったり、過度な負荷のトレーニング

・精神的ストレス

 

例えば、痛みが発生して痛くてしょうがなくて、

強い痛み止めを飲んで　→良くなった、治った

というような事を繰り返していると

 

ただの腰の痛みだったはずのものが

椎間板ヘルニア、腰椎分離症、すべり症、腰椎脊柱管狭窄症等に発展したり

婦人科系、腎臓系のトラブルをむざむざ見過ごし

それぞれの進行を進めるような結果を導いたりします。

 

痛みには必ず原因があること、

 

まだ生活習慣や姿勢の改善・弱化した筋肉の強化・血行促進等

その程度で改善していける段階で

（発症して症状名がつく前に）

腰痛改善への処置・行動をとって頂きたいと強く願います。

 

ただ、良かれと思って自己流で筋トレをして

さらなる腰痛悪化を招いているケースもかなり多くありますので

 

今現在腰の痛みのある方は

是非ご相談いただけたらと思います。

インディバは血行を促進し、疼痛緩和の効果があります。

その上で、正しい姿勢のコツや必要なエクササイズをお教えします。

 

入院生活や車椅子の生活を招かずに、

予防して

少しでも多くの方が

健やかで楽しい日々を送ってほしいと、常に思っています☆彡

 

 

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今日はお食事にまつわる代謝の話です。

 

「代謝を上げる食材」とか「糖質ゼロ」とか

そういう事ではありません。

 

もっと根本的な、皆様のお体の中で共通して起こる作用の話です。

 

「食事誘導性熱産生」って、ご存知ですか？

DIT（Diet Induced Thermogenesis）といって、

食べ物を摂取した時に発生するエネルギー代謝です。

 

ご飯を食べたあと、温かくなったり汗をかいたりしませんか？

あの状態のことです。食事誘導性熱産生。

体内に入ってきた栄養素を分解&吸収するときのエネルギー代謝です。

 

「え！？ごはん食べても体あたたかくならないよ！？」という方、

ちょっと注意が必要。食べている物は何ですか？

 

食物摂取→噛む→胃で混ぜる→分解して腸で吸収

 

この工程を短縮できるもの、

すなわち消化しやすく吸収の良いもの、

粉類（麺・パン類等）、スムージー等は

すでに、噛んだり細かく分解する必要が無いので

消化の際にエネルギーをたいして消費しません。

つまり

病人食には向いていて、健常者には太りやすい食材。

 

噛む、という運動

混ぜる・分解する、という働きを省略し、

よく噛まないために唾液ともあまり混ざらず、消化器官で酵素と一緒に分解の働きを助ける唾液を消化器官に送らない、

という多くの工程を省略します。

 

麺類やパン類が太りやすく便秘になりやすい要因はここにあります。

アーユルヴェーダ的に見ても、冷え食材です。

毎日菓子パンや麺類を召し上がる方、

代謝があまりにも勿体無いです。

 

お食事に対する代謝はキリが無いので、

今日は基本的なDITについてのお話でした。

 

お米は１日に１食は召し上がって頂きたいな。

お肉やお魚や卵も食べてほしいです＾＾

 

お食事は毎日のことなので、如実に肌質や体型に響きます。

バランス、が、大切です＾＾

 

代謝のお話はまだまだ続きます～＾＾☆彡

 

 

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ダイエットという言葉が

「ダイエット＝痩せる」という意味合いで

あまりにも一般的な言葉になって

 

痩せたいならダイエット、みたいな雰囲気になって

なんだかだんだん

その雰囲気だけでも

つらくて、

結果なぜか万年ダイエットになってしまっている方はいませんか？

 

そしてなぜ痩せないのか

ずっと苦しんでしまう。

 

様々な要因がそこにはありますが、

万年ダイエット状態に共通して言えることは

私の経験上次のことがあげられます。

 

・常に目先のものしにしか目が向かない。（情報も、体重も）

・痩せたい目的がはっきりしていない。（わからなくなってしまっている）

・自分の魅力を知ろうとしない（蓋をする）

 

この３つがわからなくなった上でのダイエットは

苦しいです。

 

簡単な解決策

①痩せたいなら、それ以上に太らないようにする。

②痩せたいと思った瞬間を、思い出す。

それは嫌な思いだったのか、はたまた憧れだったのかetc…

③どんな服が好きだったか、どんなことが趣味だったか、

自分は何をしているときが喜びでいっぱいなのか、思い出す事。

 

体がきれいになっていくことは、楽しいことなんです(*^_^*)

 

努力していることは美しいことです。

苦しまないでください。

 

毎日のカロリー計算や自己嫌悪から一度立ち止まり、

まずは簡単なことから

確実に痩せる基本から始めていきましょう☆彡

 

 

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一般的に広まっている『代謝』という意味。

 

代謝が良い、悪い、高い、低い、とよく聞きますよね。

イメージで話されている方も多いのかな、と思います。

 

今日はわかりやすく、

日常生活に沿ってお話していきます。

 

代謝とはズバリ、体内で起こるエネルギー産生、エネルギー運用のことです。

同化作用や異化作用といって、

 

熱や燃焼状態をつくることも代謝、

 

胃液や腸液など、それを分泌したりまた食物を分解することも代謝、

 

吸収して蓄えることも代謝、

 

新陳代謝して新しい皮膚や骨をつくるのも代謝、

 

排便や発汗、排熱や排泄などの排出効果というのも代謝です。

 

たくさん汗をかける人を代謝が良い、と言ったりしますが

頭ばかり汗をかいて下半身から汗が出ない人であったら、

それは冷えのぼせの可能性があるので

必ずしも代謝が良いという状態とは言えません。

 

発汗は出来ますが、下半身の血流は循環力が下がっています。

 

また、

体重計に表示される基礎代謝、

そのカロリー数が大きくて、太っていても基礎代謝は高いの～！とうっかり喜んでいると

ちょっと残念かもしれません。

それが燃焼できる力だと判断するのは間違いです。

 

体が大きい人は、大きい分の肉体を養っていかなければならないため基礎代謝は高いです。

何もしなくても、運営していかなければならない脂肪や筋肉の組織がいるので、

基礎代謝に使う熱量は当然それが少ない人よりも多くなります。

 

この場合、この数値だけに着目して

筋肉が増えて燃焼量が上がった、と勘違いするとダイエットは成功しません。

 

 

 

代謝は、ダイエットにまつわる言葉ではありません。

ダイエット中の人だけに必要なものではなく、

すべての生命体に関連するものであり、

代謝を感じて毎日を生きてほしいなと思います。

 

次回は

お食事にまつわる代謝のお話をします☆彡

 

 

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私が仕事以外のシーンで

初対面の女性と仲良くなった時

「職業はセラピスト（エステティシャン）です」と話すと

８割くらいの方に「…おっぱいってどうやったら大きくなるんですか？」ときかれます。

 

バストアップ、バストケアは多くの女性が

密かにずっと抱え続けている悩みなのだな～～、といつも感じます。

 

虹色BODYの「岩井塾おっぱいケア」、

体験コースご利用のご新規様に

９月までお付けしているに当たり、少しブラとおっぱい、

バストアップ、バストケアの話を。

 

おっぱいは、皮下脂肪です。

その形成には個人差があり、また脂肪組織なので

太れば増えるし、痩せれば減ります。

厳密には『大きくなる、小さくなる』はこれだけかと思います。

あとは『大きさ』は変わりませんよね。

単純に見た目の範囲内での大きい/小さいになってきます。

それを左右するのは

どこにあるか

どのように管理しているかです。

 

脂肪組織なので、筋肉の上に存在するため、筋肉の働きによってその位置は変わります。

例えば大胸筋ばかり鍛えたところで、

肩こりがあるような肩を持つ姿勢では

乳房はきっと下を向くでしょう。

 

ブラジャーは

柔らかいおっぱいを支える補助バンドのようなもの。

ブラの使い方次第で

おっぱいの形は良くも悪くも変わっていきます。

 

 

９月以内ご来店のご新規には、おっぱいケア指導がお付きします。

 

まだおっぱい指導未体験のお客様も、

９月以内のご来店時にはお付けしますのでお尋ねくださいね(^^♪

 

会員様には美バストの女性が続々出現中。

ほとんどの方でブラのカップが１カップUPです。

おっぱいを大切にして頂いて、私は嬉しい限りです♡

 

体の描く曲線は、女性が持つ事の出来る大切な財産ですもの♡

 

 

まず『糖尿病』というものを正しく知っていただきたいと思います。

 

甘いものの摂り過ぎだけでなる病気だと思いますか？

食べ過ぎて太っている人の病気だと思いますか？

おしっこに糖が混ざるから糖尿病、だと思いますか？

 

これは誤解です。

正しい糖尿病の知識ではありません。

 

糖尿病とは、高血糖が慢性的に持続している病気のことです。

 

糖尿病という名前が付けられたのは、

血中に糖が存在することがわかっていなかった時代のこと。

尿に糖が出なくても、慢性の高血糖症であれば糖尿病であるということ。

 

血糖値とか、インスリン、という言葉を聞いたことがありますか？

血糖値は血液中に含まれるブドウ糖の量を示すもの。

 

人の体の中には、血糖値を正常に管理しようとするシステムが搭載されていて、

食事やアルコールやストレスなど様々な要因で上昇した血糖値に対し、

インスリンというホルモンを分泌させて血糖値を下げます。

 

このインスリンが分泌できなくなって血糖が下がらなくなってしまった状態、

つまり高血糖が持続してしまう状態が糖尿病です。

 

血液中の糖が高いと？

血液中の糖が多すぎると、糖が血管を内側から傷つけ始めます。

糖尿病でいちばん怖いのは合併症で、

真剣に向き合わない場合には、全身で残酷な未来が待っています。

 

治療において、医師に運動をすすめられたりしませんか？

多すぎる糖は、エネルギーに変えて燃焼させなければなりません。

また糖尿病患者さんは毛細血管の流れが滞りがちなので、その改善にもなります。

 

インディバは

血流を促進し、燃焼力を高めてくれます。

糖尿病患者さんも

糖尿病を予防したい方も

運動に前向きになれない方に、少しでも手助けができたらと思っています。

 

虹色BODYのインディバで

心地良い血流を、是非ご体感ください☆彡