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健康と美容とダイエット≪栄養素の話≫
東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°
簡単に痩せられるからと、糖質オフダイエットは
近年かなりメジャーになりました。
糖質オフで痩せられるのは、
体内で吸収や分解や燃焼をする栄養素の働きに
変化を加えるからです。
糖質を摂り過ぎている人は大変多いです。
でもその反面
全く糖質を摂らない生活を続けるのは、危険な事です。
今日は栄養素の基本中の基本を。
まずは『栄養素』の分類を理解しましょう。
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル等は
誰もが聞いたことのある言葉だと思いますが
それぞれの違いって、わかります?
まず、
糖質・脂質・タンパク質を「3大栄養素」といいます。
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを
「5大栄養素」、
それに食物繊維が加わったものを
「6大栄養素」と言います。
3大栄養素は
生命活動を維持するのに必須の栄養分です。
ビタミンとミネラルは
体脂肪や摂取した3大栄養素の体内代謝活動に必須です。
食物繊維は
排泄や血糖値上昇の抑制などに関わっています。
6大栄養素として、体に不可欠な摂取すべき栄養素で
人間の生命活動には6大栄養素の全てが必要です。
次回はそれぞれの詳細を記載していきます。
このブログを生活の教科書として
より多くの方が活用して頂けたらと思います(^-^)
虹色BODYは
安全で健康的なダイエットと
健康ありきの健康美容を約束します☆彡
虹色BODY
http://nijiiro-body.com
住所:〒135-0042 東京都江東区
木場6-4-8アーバンキバ1001
TEL:03-6458-6410
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正しいダイエットの知識
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ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザーの岩井より、
正しいダイエットの意味をここに記します。
痩せたい方も、太りたい方も、
原点に返ってお読みください。
◎正しいダイエットとは◎
・適正な目標体重、及び適正な目標期間を把握する。
・正しい食事内容と摂取方法を学び、実行・継続する。
・生活活動(運動)の習慣を改善し、継続する。
・その他の正しい生活習慣を学び、実行・継続する。
・健康であることを最優先とする。
いつもお話ししているように、
ダイエットという言葉の意味は『痩せること』ではありません。
『食生活』『日常の食事』『生活習慣』という意味です。
ダイエット=痩せる、なら、weight lossが一般的な英語表現で
減量とダイエットを同じ意味で考えてほしくないと思います。
ダイエットと生活改善は
若年層には、容姿を美しくしたいという美的観念に需要がありますが
年齢を重ねてくると
肥満が起こす様々な病・機能障害などに対する対策や予防の
必要性が出てきます。
これを食べれば、あれをやれば痩せる、というような
簡単に楽をして安易にできることばかりに流されずに、
きちんと根本を把握した上で
ダイエット生活を始めましょう。
毎回お話しますが、
ダイエットはつらくないです。
健康を導く楽しい手段です(^-^)☆彡
虹色BODYはダイエット難民を防ぎます☆
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朝活?そんなの当たり前^^
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夜間学生である私にとって
多くの友人に
ディナーやナイトパーティーのお誘いを頂いても
飲みに出掛けられないのが現実。
平日は基本的に22時以降にならないと
自由の身にはなれません。
とはいえ日中は仕事だし、
実際のところ
お遊びの時間は「朝」です。
遊びたいなら、
自分の時間が使いたいなら早起き、そんなところ(^-^)
本日はお仕事前に友達とモーニング🎵
アボカドとスクランブルエッグのトーストを食べました🎵
仲良しのyumiは私と同じ名前。
彼女は1年前に結婚した幸せな人妻です♡
私が去年、虹色BODY立ち上げを決意したとき
一番最初に贈り物をくれたのは
このyumi&その旦那様「短パンダーリン」のご夫妻でした。
去年のある日、まだ会った事も無いyumiの旦那様から
「岩井ちゃんに似合う曲」セレクトで突然贈り物が。
まだ店舗のロゴすらもつくれていない頃に
急遽作成したHPのアイコン画像をプリントまでして、
収曲リストと共に贈ってくれたのでした。
今日はまたそのCDをかけていましたが
お客様方が「いいかんじ」と呟きながら入眠されていく様、
私は何重にも幸せを感じていました。
いつも応援してくれているふたり。
本当に感謝です☆彡
今日も本当に良い1日でした☆彡
みんなみんな、ありがとう(*´ω`*)
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無知は損。若さの魅力を最大限に!
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ダイエットや健康、運動、食事、
生活習慣や気持ちの管理、
仕事や家庭とのバランス等、
年代別に分けて
ダイエット(食生活、生活習慣)についての
お話をしています。
今回は20代の方々へ。
20代
花盛りの方々へ
肉体は全盛期を迎える20代。
男女共に、パワフルに全力で楽しんでいけるかは
10代までの生活習慣や、
それまでに培った体力・免疫力にかかっています。
一般的に体力、精神力がパワフルな20代は、
少々無茶をしてもすぐには体に影響出にくい時期でもあります。
たいてい影響が出てくる頃にはもう20代ではなくなっています。
無茶が少しずつ蓄積して、無理になるのです。
若いから、を理由にしていると
いつか大きなツケを味わうことに。
20代女性の喫煙のツケは大きいです。
将来赤ちゃんを産みたいならすぐにやめましょう。
運動習慣の全く無い男性も気をつけましょう。
不妊治療は現在男性側の要因も多いようです。
また、頑張りすぎてしまう力もある20代、
心の美容は「良き先輩に出会うこと」です。
是非、尊敬できる人を探して
憧れを持って暮らしましょう☆彡
体力が落ちてからではなくて
20代の全盛期の頃から、
体について正しい知識を身につけておくと、
かなりの美容効果と
未来における疾患の予防ができます。
彩る花はなるべく多く、
花盛りの時代を大いに楽しんでいただけだらと思います。
月に一度でも、体の習い事として
虹色BODYで沢山の美容効果とリラックスと健康の知識を
お持ち帰りいただけたら幸いです。
皆様が大輪の花を
咲かせられますように。。。(^-^)☆彡
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ブライダルエステなら
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ブライダルって、とても特別ですよね。
「花嫁さん」ですよ。
男性なら「花婿さん」です。
結婚式は
大切な人達ばかりに祝ってもらう、
Happyが盛りだくさんの発表会ですよね🎵
一生に一度(基本的には)の晴れ舞台。
自分がメインのステージって、そうそう無いです。
私の仕事は
その主役をさらに主役らしく輝かせることです。
虹色BODYにおいて、
ウェディングドレスを着こなすための鉄則が幾つかあります。
それは
・しなやかな首
・ハリのあるバスト
・ネックレスよりも輝く鎖骨
・説得力のある背中(肩甲骨)
です。
「大丈夫かな?」という心配を与えさせずに
自信を持って結婚式を迎えてもらう、
それが私の使命です。
そして
セラピストとして本当に楽しい事のひとつです🎵
魅力的な女性を仕上げることに
大きな喜びを感じています(*´ω`*)
ブライダルエステをお考えの方は是非、
是非、是非お待ちしております。
大好きな従姉妹が11月に結婚するので
私に『リングピローの作成』という、
ありがたきお題が降りてきました^^
絶対に幸せ倍増するようなリングピローを作成したいと思います^^!
これからブライダルエステをお考えの皆様、
岩井でよろしければ
是非、最高の花嫁様を
彩らせてくださいね!!♡
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エステの体験、お得です♡
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「エステに行ったことがない」という
エステ初心者さんも、
よくあるエステに飽きてしまった方も、
または
「エステってお話長くて帰れない」
「エステ?興味ない、やっても無駄だし」
な~んて思っている方も
是非お待ちしております🎵
虹色BODYの体験コースをお試しください!^^
初めての方は皆様 90分6000円 です☆彡
安くてお得な上に
なんと
4種から選べる体験コースとなっております。
・肩こり腰痛
・若返りダイエット
・免疫力アップ&体質改善
・インディバフェイシャル
虹色BODY体験コース詳細はコチラ!
いわゆる『エステ』のイメージを覆します。
私は世間一般的なイメージの「エステ」が嫌いです。
個人様それぞれのお悩みやお望みに対し、
真っ直ぐにお応えして
実り多きお時間を提供いたします☆彡
しつこい勧誘等もございません。
たくさんの方の笑顔に出会えること、
この緑あふれる江東区木場にてお待ちしております(*^▽^*)
より多くの方が
毎日元気に過ごしていけますようにー!!
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江東区で女性を応援するエステティシャンのブログで健康や美容、体質改善に役立つ情報をお届けします
江東区にあるエステサロン虹色BODYのブログでは、女性のお体やお肌のお悩み改善に役立つ情報をはじめ、サロンサービスやご予約状況のご案内をいたしております。虹色BODYの施術にご興味ある方も、気になるお悩みがある方もぜひご一読ください。
初めての方も安心してご利用いただけるよう、ブログではエステティシャンの日常のエピソードなどもご紹介しております。趣味が合う、ライフスタイルに共感を覚えたという方も、ぜひ一度、施術をお試しください。
江東区の虹色BODYではインディバによる代謝アップやお体のバランス改善により、痩せやすく太りにくい体へと体質改善も目指せます。ダイエットをしたい方、メリハリボディを目指したい方もお気軽にご相談ください。