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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

さぁ今日は糖質（炭水化物）のお話。

 

先日の健康と美容とダイエット≪栄養素の話≫の中で

３大栄養素や６大栄養素については、お話しました。

 

糖質オフだとか糖質制限ダイエットだとか、

ダイエット中の方には「糖質」「炭水化物」といった言葉は

少々ナイーブな響きかも？

最近はどこを見ても糖質、糖質。

糖質０、糖質オフ、がいっぱいですね。

 

まず

糖質=太る、は間違いです。

 

糖質の摂りすぎ、糖質過剰摂取×運動不足、が太るのです。

そこの勘違いはなされぬようご注意ください。

 

３大栄養素のひとつである糖質（炭水化物）は

生きていくのに不可欠な栄養素。

食べ物から摂取して消化器官に運ばれると、

ブドウ糖の状態まで消化・分解され、

生命維持活動のために必要なエネルギー源となります。

 

砂糖やお菓子はもちろんのこと、

米、餅、小麦粉類（パン・麺）、芋類、果物等や

野菜でも、人参、カボチャ、コーン等は

糖質を多く含んでいます。

 

ＧＩ値や血糖値、インスリンといったものは

また今度詳しくお話しますが、

糖質は体内で他の栄養素やホルモンの働きにより

何段階も変化しながら

私たちが生きていくのに非常に重要な役割を担っているのです。

 

脳なんて、ブドウ糖のみをエネルギー源にしています。

不足すると

脱力感や記憶力の低下、体温が上がりにくいなどの症状が。

（注：脳には最優先で糖が送り込まれるため、

簡単に不足することはありません。

なので、糖が足りないと言って

デスクワークの度にお菓子を食べる必要はありません。笑)

 

つまり

「糖質さえ摂らなければ痩せる」なんて

知識のないまま糖質オフダイエットを始めるのは

非常に危険なことなのです。

 

糖質は、撮りすぎても摂らな過ぎても病気に近づきます。

極端な過剰と不足を繰り返す生活習慣は、改善していきましょう。

 

栄養素には、バランスが大事です。

 

 

虹色ＢＯＤＹでは

それぞれの方の生活スタイルに合わせた食生活指導をしています。

痩せたい食生活か、はりツヤ食生活にしたいのか

ご要望に合わせて安全な食生活指導を行っておりますので

ご相談くださいませ☆彡

 

次回は

糖質と共に非常に重要な

インスリンと血糖値について、お話し致します(^^)/~~~