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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

ダイエットや健康、
運動、食事などの生活習慣や気持ちの管理、
仕事や家庭とのバランス等、

 

年代別に分けて
ダイエット（食生活、生活習慣）についての
お話をしたいと思います。

 

まず、

 

１０代～２０歳
思春期を過ごされている方へ

 

成長期の肉体、
思春期の精神が
その後の個人を形成していきます。
成長には個人差があります。
ゆっくりな方も、人より早い方も、どちらもいらっしゃいます。

 

幼少時からの肩こり、便秘、また
成長期のハードな運動による過度な筋疲労、は早めの解決を。

 

20歳までの食生活はかなり重要です。

 

正しい姿勢を身につけたり、
スポーツや、芸術や文化に触れることも大切です。
心にも体にも
栄養満点でお過ごしいただきたいと思います。

 

成長期に培われたものは、一生その体に残ります。
それがその体の基本になるからです。
筋繊維の発達、思考の癖、体質等、
何歳になっても、細胞に刻まれているので
それは触れば伝わってきます。

 

当サロンにも18歳の会員様がいらっしゃいますが、
よくぞ体の声を聞いてくれたと、
お体の扱い方を重んじてくれて
嬉しい限りです。

 

30代以降の体は
20代までの体をもとにつくられています。
年齢で、いきなりガクッとなんて来ませんよ？
いきなりガクッと来るような人は扱い方が悪いだけです。

 

若いから大丈夫、じゃなくて
若いからこそ正しいダイエット（食生活・生活習慣）が必要なのです。
基本の「基」です。

 

お子様の好き嫌い、
お母様は気をつけて見ていてあげてください。
食べ物も、運動も、趣味も、温度差や環境もです（＾ｖ＾）

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

お客様から頂いたメッセージ③

 

　Y 様 （30代　女性　主婦）

 

先日はありがとうございました。

心身ともに癒されました。
カウンセリングもとても分かりやすく元気な話し方でしてくれたので、

少し落ち込み気味だったのですが、パワーももらえた感じです。

 

施術も寝てしまうくらい気持ちが良く香りに癒されました。
日々子育てや家族のことなど悩んだり息詰まったりしていたので

すごくのんびりした時間を過ごせてよかったです。

食べ物の好みが何でそうなのかとか、

色々な事がつながっていることを教えてもらって、

実践しなきゃーと思っています。
できるかな・・・笑

 

 

美人ママさんのＹさん、

ご自身の憧れの姿をお尋ねしたら、その回答は

ご自身そのまま、そのように私からは見えました＾＾

 

私でもお役に立てたなら何よりです。

その時に選んで食べる食べ物は、

自分そのものを反映していたりします。

ある意味、それは「必要だから」。

 

理由とバランスさえ知れば、逆に

食べ物により自分自身が整うんですね。

 

食事のたびに、心身共に綺麗になる☆彡

 

大切なママ休の日に、是非またゆっくりしにいらしてください(*´ω｀*)

完全個室のサロンにて、

私はあなたのパーソナルセラピストです☆彡

 

 

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腰痛。腰痛に悩まされている人は

本当にたくさんいます。

腰痛は「国民病」とも言われてしまうほどです。

 

腰痛の原因はあまりにもたくさんありますし、

原因のすべてが解明されているわけではないので

〇〇のせいだ、というような明確なものは表現できませんが、

腰痛になる方の

共通した要因がいくつかあります。

 

・肥満、太りすぎている

・筋力の低下

・慢性の肩こり

・姿勢の悪さ

・重いものを持ったり、過度な負荷のトレーニング

・精神的ストレス

 

例えば、痛みが発生して痛くてしょうがなくて、

強い痛み止めを飲んで　→良くなった、治った

というような事を繰り返していると

 

ただの腰の痛みだったはずのものが

椎間板ヘルニア、腰椎分離症、すべり症、腰椎脊柱管狭窄症等に発展したり

婦人科系、腎臓系のトラブルをむざむざ見過ごし

それぞれの進行を進めるような結果を導いたりします。

 

痛みには必ず原因があること、

 

まだ生活習慣や姿勢の改善・弱化した筋肉の強化・血行促進等

その程度で改善していける段階で

（発症して症状名がつく前に）

腰痛改善への処置・行動をとって頂きたいと強く願います。

 

ただ、良かれと思って自己流で筋トレをして

さらなる腰痛悪化を招いているケースもかなり多くありますので

 

今現在腰の痛みのある方は

是非ご相談いただけたらと思います。

インディバは血行を促進し、疼痛緩和の効果があります。

その上で、正しい姿勢のコツや必要なエクササイズをお教えします。

 

入院生活や車椅子の生活を招かずに、

予防して

少しでも多くの方が

健やかで楽しい日々を送ってほしいと、常に思っています☆彡

 

 

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定休日の昨日は

週に1回・1時間の私の趣味の時間、フラメンコのレッスンがありました。

大好きなフラメンコで汗を流した後は

有楽町で献血を。

 

私、貧血になったことが無いし

血液で困ったことが無く、また

血液型がAB型で、献血の中でも不足している血液だったので

「足りないならあげるよー！」という気持ちが満載でして。

でも

予約制なのでスケジュール的にはなかなか行けなくて、

やっと行けました。

 

ひとりでも多くの方が

私の血液でも救われますように。

 

 

センターで、採血後に20分くらい、

アイス等を与えられながら休ませられるのですが

その間に

アートセラピーと言って、

簡単な心理テストのようなものをセンターの人に勧められ

ちょうどその予約が空いていたようで、受けることができました。

 

私は先週まさに臨床心理学の授業で

心理の検査を行ったばかりなので興味津々。

 

その内容は

質問をされて、その答えを絵で表現するというものでした。

『今後手に入れたい心の力はなんですか？』という質問に対し

私が描いたのはこんな絵です。

 

20分くらいで描いてくださいと言われましたが、５分程度でした。

この絵のテーマ、私の答えは『自制心』です。

 

この絵の中には、色んな意味があります＾＾

何とも私らしい診断結果がそこにありましたよ(笑)

 

アートセラピーというのは、この絵を持ち帰り

今後もこの絵にどんどん描き足していくことなのだそう。

 

内面の自分や、自分の目標を、見失わずに形にして、把握していく。

すごくいい方法だな～、って思いました＾＾

 

担当してくれた方と

同じセラピストの立場としての観点でお話しできたのが

すごく有意義な時間でした。

 

人って、

見失うんですよね。

自分で掲げた目標なのに、自分でそこから逃げる術を探してしまう。

しかも、それに自分で気付かないんです。

そして、真新しいものや自分の世界に無いものの刺激を求めて

その矛盾を埋めようとする。

そうじゃなくてね、って

 

正直な話、

言葉でそれを伝えるには限度があるんです。

 

だから私は手や温度を使うわけですが、

 

それは正解の無いものなので

すべて相手のペースによります。

 

見失う時って言うのは、頑張っているときや

自分の許容量に対し頑張りすぎたり、

なんらかを否定したり、認めてあげられていない時で

要するに

自分だけでは難しい時で。

そんなときのために私達は存在しています。

 

私は触角や嗅覚を、

アートセラピストの皆さんは視覚を司るのでしょう。

 

情報交換のような話が出来たことさえも

すべて私の癒しとなりました。

 

女性では400ｍｌ献血は年間２回しかできないので、

また間をあけて行こうと思います＾＾

 

次はどんな出来事が待ってるかな～＾＾

とても楽しみです。

 

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今日はお食事にまつわる代謝の話です。

 

「代謝を上げる食材」とか「糖質ゼロ」とか

そういう事ではありません。

 

もっと根本的な、皆様のお体の中で共通して起こる作用の話です。

 

「食事誘導性熱産生」って、ご存知ですか？

DIT（Diet Induced Thermogenesis）といって、

食べ物を摂取した時に発生するエネルギー代謝です。

 

ご飯を食べたあと、温かくなったり汗をかいたりしませんか？

あの状態のことです。食事誘導性熱産生。

体内に入ってきた栄養素を分解&吸収するときのエネルギー代謝です。

 

「え！？ごはん食べても体あたたかくならないよ！？」という方、

ちょっと注意が必要。食べている物は何ですか？

 

食物摂取→噛む→胃で混ぜる→分解して腸で吸収

 

この工程を短縮できるもの、

すなわち消化しやすく吸収の良いもの、

粉類（麺・パン類等）、スムージー等は

すでに、噛んだり細かく分解する必要が無いので

消化の際にエネルギーをたいして消費しません。

つまり

病人食には向いていて、健常者には太りやすい食材。

 

噛む、という運動

混ぜる・分解する、という働きを省略し、

よく噛まないために唾液ともあまり混ざらず、消化器官で酵素と一緒に分解の働きを助ける唾液を消化器官に送らない、

という多くの工程を省略します。

 

麺類やパン類が太りやすく便秘になりやすい要因はここにあります。

アーユルヴェーダ的に見ても、冷え食材です。

毎日菓子パンや麺類を召し上がる方、

代謝があまりにも勿体無いです。

 

お食事に対する代謝はキリが無いので、

今日は基本的なDITについてのお話でした。

 

お米は１日に１食は召し上がって頂きたいな。

お肉やお魚や卵も食べてほしいです＾＾

 

お食事は毎日のことなので、如実に肌質や体型に響きます。

バランス、が、大切です＾＾

 

代謝のお話はまだまだ続きます～＾＾☆彡

 

 

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雨の月曜日、祝日。

敬老の日。

世の中はシルバーウィークです。

 

臨時休業すみません。

私は現在群馬県高崎市にいます。

 

当サロンの会員様で

プロフェッショナルのソプラノ歌手の方がいらっしゃるのですが、

私が大好きで大好きで尊敬している方で、

呼吸筋のアスリートさんです。

 

本日はその方のソロリサイタルにお招きいただき、

初めて

お仕事中のお姿を、1観客として味わいながら

見させて頂きました。

 

もう、もぅね

色んな意味で感動しかないわけですが(T_T)✨✨

 

芸術は、

人生において本当に大切なことだと

また再確認しました✨

 

本日のステージは主に

愛に関する曲目でした。

当サロンでも人気の精油、マートル。

マートルはミルテとも呼び、

ウェディングで花嫁さんの花冠に贈られる花です。

今日の歌には

ミルテがたくさん出てきました😊🌸

 

あの美声を発する

顎や顔の筋肉や胸郭は、

全くもって一体全体どうなっているのだろう？

なんて考えながら

感動で涙が止まらなかったわけですが。。。✨

 

ステージが終了して

じんわり噛み締めつつ、

今日聴いたたくさんの曲の中から私の好きな歌詞を選んでみたら、

偶然にもすべてハイネのものでした。

 

昔から

気に入った詩の作者を見るとハイネが多いのです。

 

そして

17年前まで私が高校生をしていた街、高崎。

 

まるで違う街並みへと変わり、

私達の時代に新しかった建物も

かつてお気に入りだったお店の、今は違う店舗の窓から見渡せば

今まさに取り壊されて工事中でした。

 

時代を感じます～。

 

ハイネも、

そうでしょう？って言ってるかなぁ(笑)

 

コンサートの余韻に浸った後は、

夜は祖父母のもとへ敬老に参ります。

 

なんて素敵な1日！！✨

心洗われる歌声に本当に感謝です！✨