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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

ストレッチを

教える側も
覚える側もそうですが、

 

正しいストレッチをしていますか？

 

ストレッチは
伸ばすことだけではありません。
縮めることもストレッチです。

 

ストレッチは力んで頑張ることではありません。
力を抜いて、行うものです。

 

・息を止めないでくださいね。
それと
・毎日同じ箇所ばかりストレッチせず、バランスよく色んな箇所のストレッチをしてください。

 

 

虹色BODYでは
目的を持ったエクササイズ指導をします。

 

個人個人違う運動指導をしますし、
その都度目的とする筋肉も異なります。

 

何を緩め、
何を強化させるか。

 

 

冬は脂肪が固まりやすく、
筋量が落ちると
体感する寒さがかなり増強します。

 

運動不足の方は
今日から少しずつでもいいのでエクササイズを始めてください。
何もしなければ、必ず筋肉は小さくなり、
たるみがやって来るだけじゃなく
冬がより寒い冬になってしまいます。

 

どんなエクササイズをしたらいいか？
わからない方はご来店をお待ちしています。
セルフケア情報を大サービス致します💛✨

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

 

虹色BODYでは、

必ず初回来店時に姿勢と姿勢のクセをチェックしています。

 

姿勢は、

その人のすべてが反映されていると言っても、過言ではありません。

 

なぜそのような姿勢で定着しているのか

なぜその姿勢で過ごすようになったのか、

毎日の生活習慣が確実に反映されるのが『姿勢』です。

 

虹色BODYでは

インディバやアロマ・リンパマッサージ施術前に

姿勢指導、お食事指導、エクササイズ指導が施されます。

「えっ！？これが正しい姿勢なんですか？キツーイッ！」

「あれ？O脚って治るんですね…！！」

「あれ！？私、顔色が一気に良くなって…ちょっとストレッチしただけなのに！」

驚きの声や喜びの声を、

たった数分で聞かせて頂けるのも姿勢指導の特徴。

中には、腰痛でご来店されて

姿勢を正しただけで改善された方も少なくないです。

それくらい、

立っている姿勢や座っている姿勢は体にとって重要なことなのです。

 

 

良くない姿勢の生活は

疲れもとれないし、お腹は出るし、お尻は平たいままだし、脚も太いままです。

 

なので、今日は

いくつか、良い姿勢で過ごすコツを書き出します。

 

 

 

まず、体の意識は必ず末端から気にして下さい。

上半身は必ず下半身の上に存在します。

 

 

①内くるぶしの下に重心を意識する。

足の裏の、内くるぶしの下と親指の付け根が

ちゃんと地面を踏んでいますか？

ここが意識出来ないと、膝の関節に大きく負担がかかってしまいます。

また外反母趾やO脚にもなりやすく、骨盤も開きやすくなってしまいます。

 

 

②お尻を後ろに置いてこない。

おしり、連れてきてください。

お尻の存在を解き放ち、体の重心より後ろにヒップを忘れてきてしまっている方のなんと多い事かです。

お尻は広げないで、コンパクトに体の内側にしまい上げてください。

裏ももの筋肉と一緒に全部お尻の穴にしまっちゃうような意識です。

 

特に駅の階段など、お尻が左右にフリフリしている方が多いですね。

階段は、下を見すぎないで下さい。

膝で上ることになって余計に疲れます。

首はしっかりと前を向き、お尻を前に連れてきてください（骨盤が立ちます）。

たいして疲れずに、スイスイと階段を上がることができます。

これが出来れば、次第に小尻さんに♡

膝の痛みや腰の痛みもかなり緩和できます。

 

 

③おへそを引き上げる。

おへそが肋骨の中にしまわれていくような意識を持って

お腹を引っ込ませてください。

くびれが無かった方はくびれが出現してくるでしょう。

それにこれが出来るようになると、肩こり改善の日も近いです。

 

 

④頭は首の上にちょこんと乗せる。

頭が上に引っ張られて糸で吊られているようなイメージを持ちましょう。

①～③までしっかり出来ていれば、上手にできます。

頭は球体です。

首の骨に対し、ボールを置くみたいに

バランスよく乗せているような意識を持ってください。

力を入れるところは特にありません。

自然と肩の力が抜け、肩こりの悩みが減り

首は細長く、鎖骨美人になります☆

 

 

最低限のお約束はこんなところですね。

 

痩せたいなら、ちゃんと体の形を認識しましょう。

良くない姿勢は、余計に太って見えてしまいます。

 

肩こり腰痛も、その原因は姿勢に答えがあります。

 

また

ダイエットしたくて運動を始めても、

正しい姿勢が意識出来ていないと関節に無駄な負荷がかかり、

関節を故障して、運動が続けられなくなってしまいます。

姿勢は、大切です。

 

さぁ、明日から！！

というより今から！！

 

体を丁寧に意識して、

あなたも機能的な美姿勢を手に入れてください☆彡

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

今日は10月10日！銭湯の日♨

ということで

江東区の銭湯は誰でも無料で入浴できる日だそう！♨✨

皆様ぜひ今日は、日本の文化である銭湯の

大～きなお風呂でリラックスした夜をお過ごしください(*^_^*)

※江東区Twitter→銭湯の日

 

さて、

入浴（湯船に浸かる）ことは是非毎日していただきたいことですが

体にいい、日本人が長生きできている理由、等々

一般常識的にもお風呂は体に良いとされていますよね。

そう、本当に体に良いんですよ♪

 

今日はその理由のひとつ、ヒートショックプロテインについてお話しましょう。

 

 

≪ヒートショックプロテインとは≫

 

ヒートショックプロテイン（HSP)は、私達の細胞内に存在するタンパク質で

その名の通り熱の刺激で増えるタンパク質のこと。

熱刺激や低酸素状態、または病気になった時などに、

傷付いたその細胞内のタンパク質を修復する働きを持っています。

 

 

≪ヒートショックプロテインは年齢と共に減少する≫

 

残念ながら、年齢と共に減少してしまいます。

減少してしまうと、代謝が落ちて太りやすくなったり

疲れやすかったり、体調を崩しやすくなってしまいます。

確かに入浴（湯船）がおろそかになった時、

疲労が蓄積した感覚をとても感じますものね。

 

 

≪ヒートショックプロテインが増える良い効果≫

 

・代謝が上がって痩せやすくなる。

・免疫力が上がる。自己回復力が上がる。

・コラーゲンの減少を防いで美肌を保ってくれる。

・NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させてガンの予防になる。

・脳内でエンドルフィン分泌が促進され、疲れにくい体になり、痛みの緩和効果もある。

すごいんですよねー、ヒートショックプロテイン。

こんなすごい細胞、もともと体に持ってるものなんだから、減らしちゃったら損ですよね。

刺激して増やせるならば、増やしたい！✨

 

 

≪ヒートショックプロテインを増やす方法≫

 

・入浴（高めの温度の湯船に浸かる）

体温が38度に保たれるのがコツです。

いつもより少し熱めのお湯にやや長めに浸かります。

40～42度のお湯に10～20分、入ります。

これを週に２回くらいは行うということを、続ける。

 

・インディバ（高周波温熱機器）

そう、インディバは細胞の熱を3～５度高めることができるため

ヒートショックプロテインを活性化し、

治癒力を高め、痩せやすく、免疫力を上げ、がんの予防効果があるのです。

虹色BODYで

「あたたかくて気持ち良いな～♪」と施術を受けながら寝ている間にも

実はヒートショックプロテインが活性化されているのですよ♡

インディバは、ただの痩せる機械ではありませんから。

このように治癒・免疫・体力・美容・疾病予防の複数の効果を持ち合わせているからこそ、

私はインディバを自分の技術と組み合わせて施術を行っています。

※インディバの詳細は→コチラ

 

 

・加圧トレーニング

加圧トレーニングは、負荷をかけた部位の修復力を高めて

身体組織の回復と向上を促進させる仕組みです。

加圧されてストレスのかかった細胞の状態は、ヒートショックプロテインが修復作業のために活性化するようです。

加圧は私も好きです＾＾

筋肉を追い込む快感と爽快感も得られて一石二鳥です(笑)うふふ♡

※なお、加圧トレーニングとインディバの相性は本当に良いです。

モデル並みの体型づくりや、アスリート並みのパフォーマンス管理をされたい方は

効果がテキメンな、加圧×インディバをお勧めしますよ♪

 

 

さぁ、今日は銭湯の日なので

ぜひゆっくりと湯船に浸かって

「温まるということ」「熱」の恩恵を再確認しながら

リラックスした夜をお過ごしください☆彡

 

ヒートショックプロテインが活性化されて

明日は今日よりも元気になりますよぉ＾＾☆彡

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

今日は久しぶりに、

インディバを使用しないオールハンドのアロマトリートメントをしました。

120分のリンパマッサージ。

爪先から、フェイシャル、そして頭のてっぺんまで。

 

ダイエットを目的として

虹色BODYに通われている方も多くいらっしゃいますが、

「痩せたい」「痩せられない」の原因は

決してひとつではないため、

私は『オーダーメイド』の施術システムをとっています。

個人それぞれ、そしてその日その時で

その要因は変わるからです。

 

施術部位も

施術の手法も、使用するアロマも、インディバの手法も、

その日のお体をみて、触れてから決めます。

その日のそのお客様の体に最善の方法を探して。

そして、

その方の本来の目的にも沿う形で。

 

本日のお客様の中で

もともとダイエットを目的としてのご来店の方がいらっしゃいましたが、

どうも先週からの経過のお話を聞いていると

私の見解としては

『今日はアロマとオールハンドじゃないかなーー。

無条件降伏みたいなリラックスしてほしいし、

全身くまなくデトックスに働きかけてほしいなー』という気持ちが湧いてきました。

 

そこで

「今日はダイエットを少しお休みして

全身のアロマトリートメントで、爪先から頭の先まで

細胞ごとリラックスとデトックスをしてみませんか？

もちろんフェイシャルも込みで＾＾」

と、提案したところ

 

お客様からは、安心したような喜びの声と同時に

さらに多くの近況のご報告を頂きました。

風邪を引きやすくなったこと、

風邪を引きそうな感覚さえも鈍くなったこと、

ご自身の言葉で形にして伝えて下さいました。

まるで

頑張り続けた肉体の細胞たちが語り出したかのような、

心と体がつながった瞬間でした。

 

「何となく」のことって

何となくのまま放置しちゃ、だめなんですよね

 

『何となく、じゃなかったんだなぁ』って

気付くことが大切です。

 

 

「今日はどんなアロマがいいですか？

お花の香り、ハーブの香りや、森の香り。。」

「森の香りがいいです。」

「では、木を切りたてみたいな匂いと、木々の葉っぱみたいな匂いと、どちらが良いですか？」

「うーん、、木の匂い。」

「かしこまりました♡＾＾」

 

檜風呂をさらに香らせたような、

ヒノキ（木部）とアスナロのアロマブレンドで

全身のリンパマッサージを行いました。

 

最後に

フェイシャルもヘッドマッサージも終わって

エステルームが明るくなった状態で、ご自身の肌をご覧になったお客様は

「？？？　…あれ？肌が白ーいっ」

 

そう、末端までくまなく

人の手で血液循環を促しながら触れているので

老廃物の排出が良好で

全身のくすみが激減し

お肌の透明度がUPした状態になったからです。

 

「もう今日はこのまま、帰って寝ます。」

 

「そうしてください＾＾」

 

何事も、頑張りすぎが近道ではないということ。

体で感じて頂くのが一番だと、私は思っています。

 

インディバは、その効果から

満足度の高さ・心地良さにおいても非常に人気で、素晴らしい機械です。

だからこそ、ただインディバを高周波機器として施術するだけではなく

私の技術と組み合わせ、

私の技術をさらに高めるもの、物理的にその効果を促進させてくれるものとして

私は導入しています。

 

なので

そのお体のケースによっては

すべてインディバで施術したり

またはインディバを使用しない、アロマのみのリンパマッサージを施すこともあります。

 

時として、

人の体には（心には）

機械の確実な性能よりも、人の手の方が多くの効果を与えることがあります。

 

今日はそんな日でした。

そして

これ以上の言葉も要らない、そんな施術となりました。

 

 

ダイエットは

どんな理屈より

どんな痩せるためのシステムより

ご本人様の、心と体をつなぐ感覚が正常かどうかが一番大事です。

おいしい？

疲れた？

何したい？どうなりたい？

それを忘れたら、ただの減量です。膨らむかしぼむか、それだけです。

 

また

オールハンドのリンパマッサージは

とにかく気持ちいいものです(*´ω｀*)

 

たまには

何も頑張らない、ただのリラックスタイムを過ごしてみたい方、

遠慮なく「オールハンドで」とお伝えください＾＾

 

喜んで

お好きなアロマをお伺いします(^-^)♪

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

店内の試食品をサラッとご紹介。
チョコレートがやめられない方にオススメしている、

カカオニブです🍫

チョコレートになる前のカカオ豆。

 

食後のデザートはまだ良しとして、
間食でチョコを食べてしまう方にオススメしています。

我慢するのがつらければ
代用品でカバー👍
お持ち帰りカカオニブ（お試しサイズ）は300円です。

 

 

これでチョコ断ちをきっかけに
ダイエットや食生活の改善に成功したお客様達が
現在もリバウンドせず綺麗になり続けているので
お試しサイズを用意しました😊✨

 

スムージーなどには、
よくトッピングされていますね😊
私は
黒糖やレーズンと合わせたりして
ヨーグルトデザートにしたり、そのまま食べたりしています。

 

カカオニブは
非常にパワーフード。

世間でスーパーフードと言われているもののひとつです。
カカオなのでカフェイン含有、
カカオポリフェノール含有だし
良質な脂質でもあるし。

便秘解消や貧血防止、抗酸化作用、抗ガン作用まで、さらに

恋愛している時と同じ成分まで分泌させるそうですが(笑)

チョコを食べた時の幸福感は、その成分の働きらしいですよ＾＾

 

そう、

そもそもチョコは食べ過ぎなければ、体に悪いものでもないのですよね。

ただ、カカオの状態から

白砂糖や油脂や添加物がこってり足されて

本来体に良いはずの食べ物から、

添加物とお砂糖で固められた刺激物へと変化していて

良さも悪さも±０状態です。

 

食べ過ぎのリスクは、

肌荒れ、肥満、脂質異常症や糖尿病等や、

落ち着きがなくなったり、

油分の摂り過ぎで頭皮がにおったりもしますよー。

 

カカオニブでチョコを減らして

且つ美容成分を有効に摂取したい方、

お味見できますので

来店時に遠慮なくおっしゃってください(o^―^o)

 

たまに、
味覚のテストにも使用しています。
食べた感想次第で
私には皆さんの食生活が丸わかりですよーーん😁❤

 

風味は

カカオの香りが広がります。

素材そのものに感じる美味しさを

是非、日々の喜びの中に増やしていってください♫

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

皆さん、菌活してますか？

 

アンチエイジングやダイエットや美容を

少しでも気にかけている方なら、

当然酵素やビタミンCやオメガ３の脂肪酸を含む油くらいは

意識して摂取してますよね？

また十分なお水も飲んでいますよね？

 

美容を気にしている方なら

こんなことは当然のことです（＾ｖ＾）☆

 

塩分摂りすぎレディや

お便秘ガール

クリームやチーズ等乳製品大好き夫人は

体がどんどん酸化して体内から老けちゃいますよー。

 

大切なのはズバリ、腸内です。

若々しく健康な腸に必要なのは

十分な腸内細菌による、適正な腸内環境です。

乳酸菌は

腸内環境改善に大変に良い働きをしてくれます。

 

私が日頃から培養している「乳酸菌水」が

お客様方に大好評で

作り方を知りたいとおっしゃる方も多いので、

今日はその作り方を紹介致します☆

 

ただ私の作り方はオリジナルで、

発芽玄米をつくる過程で同時に乳酸菌水も作っており、

使用している糖も

いちばん風味を邪魔しないオリゴ糖シロップを使っています。

私の作り方だと、

発芽玄米の説明と合わせて説明が二重になりややこしくなるので

今回はまず

乳酸菌水の作り方を紹介している記事を転載させて頂くことにします。

 

 

 

①玄米のとぎ汁乳酸菌水；マイロハスさんより

こちらが一番わかりやすいと思います。

この記事の中では玄米のとぎ汁を使用していますが、白米のとぎ汁でもできます。

黒糖は、作りたての頃はコクがあって美味しいですが、

長期に発酵させると熟成で雑味が際立ってきてイマイチです。

 

②米のとぎ汁から乳酸菌培養液；Noriko’s workさんより

こちらは白米のとぎ汁からの作成です。

ペットポトルでの培養をされていますが、

環境ホルモンを考慮して、私はガラス瓶をおすすめします。

お酒の空き瓶などを利用されると扱いやすいと思います。

 

③玄米乳酸菌活用法；カイフさん

乳酸菌水を用意しておくと、豆乳でヨーグルトも作れちゃいますよ＾＾

夏の時期は、寝る前に混ぜておけば朝には食べ頃です。

私は乳酸菌水+黒糖+無調整豆乳でつくります♪

過発酵するとビールみたいに泡立ちますよ～～(笑)

菌なので、温度や発酵にかける時間は考慮しましょう＾＾ｗ

過発酵しちゃった場合は豆乳と糖分を足して冷蔵庫へ＾＾

薄めて温度を下げてあげて、菌が落ち着いた頃いただきましょう♪

 

 

私の場合は

玄米を数日かけて発芽させてから炊くので、

その時に毎日替える、玄米が浸っていたお水を培養しています。

玄米は無農薬米を農家さんから直接購入し、

お水はミネラルウォーター、

培養している容器は日本酒の一升瓶です。

こんな感じで玄米を数日で発芽させていて、

お水は毎日取り換えます。

 

※右側は黒米です。乳酸菌水つくったら、

赤ワインみたいな色で綺麗だった～～♡

風味も好評でした✨

 

乳酸菌水情報をお待たせしていた皆様、

やっと記事にしました！(笑)

長らくお待たせしてすみません。

是非チャレンジしてみて下さい(*´ω｀*)

今は暑い時期なので、発酵も早くて面白いですよ♪

真夏時には微発泡の乳酸菌水が楽しめますよ♪

 

上手に長期熟成していくと、梅干しのような風味になっていきます。

私はたくさん消費するので、

長くてもだいたい２ヶ月発酵くらいで飲み切ってしまいますが＾＾

 

 

おまけ

発芽玄米はこんな状態になります。

アヒルのくちばしの様に可愛い発芽が見えますか？

≪発芽玄米+大麦+小豆で炊いたごはん≫

 

 

皆様が

どんどん健康で生き生きと輝きますように☆彡☆彡