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2~3月営業時間拡大のお知らせ
東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°
2017年も、ひと月過ぎ去って
2月がやってきましたね~~^^
水瓶座の岩井はお誕生月になります。
節分があったり、立春があったり
ひとつ年齢を重ねたり、
私にとって毎年2月は、
1月よりも「はじまりの月」といった感じです☆(^-^)
毎月15日の、
翌月ご予約案内の時にお知らせしておりましたが
2月と3月の間は
虹色BODYの営業時間が朝から夜まで
フルタイムでご案内が可能になります。
営業時間 10:00~21:00(最終入店19:30)
定休日 水曜日
腸内環境改善やダイエット、
慢性のお体の悩みを改善されたい方は
是非この2ヵ月に
集中改善、集中デトックス、集中ダイエットをお勧め致します☆彡
ずっと悩みだったこと、
ずっと諦めていたこと、
ずっとやりたいと思っていたことetc…
私と一緒に始動し始めませんか??^^
春はすぐそこなのかもしれないですよ^^色んな意味で♪
春までにできる事、
今からでも全然遅くないです(^-^)
体験コースは
90分¥13000→¥6000とお得です♪
健康診断のようなつもりでご利用いただけたら嬉しいです。
体験コースの内容は
こちらをご覧ください☆彡
そうそう!
夏のキャンペーンで実施していた
「岩井塾おっぱいケア」を伝授したお客様達が、
皆様半年でどんどん素敵なバストラインになられて
ご来店頂くたびに
私は大変に満足です~(*´ω`*)
やはりバストが正しい位置に来ると
お洋服のラインも格段に綺麗になって
女性として魅力的なボディラインが形成されますね~^^
おっぱいもちゃんとセルフケアして下さっていて
とーーっても嬉しいです♪(*´ω`*)
体を大事にしてくれてありがとうございます♡
次はヒップかな~♪
「岩井塾おっぱいケア」は
正しいブラジャーの付け方と選び方のレッスンです。
これから受講されたい方は
施術後15分¥1000でオプション追加も可能ですし、
月4回コースでご利用の皆様でしたら、
施術時間内に取り入れることも可能です^^
興味のある方は遠慮なくご相談くださいね~\(^o^)/
それでは
今月もどうぞよろしくお願い致します<(_ _)>☆彡
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肩こり・腰のハリ・ダイエット・アロママッサージ・痩身
インディバ・産後ダイエット・ブライダルエステ
腸内環境改善・体質向上リラクゼーションなら♪
≪江東区の健康美容エステ≫
虹色BODY
http://nijiiro-body.com
住所:〒135-0042 東京都江東区
木場6-4-8アーバンキバ1001
TEL:03-6458-6410
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ダイエットと運動効果の基本②まずは糖質を知ろう
東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容
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痩せたい!さぁ!運動しよう!
では何をしたら良いのだろう?
そんな方のために、
前回ダイエットと運動効果の基本①では
簡単に、運動(エクササイズ)の種類をお話しました。
今回は、運動と糖質の基本的な関係を。
「炭水化物」「糖質」という言葉も
近年ずいぶん一般的に使われるようになりましたね。
糖質=太るもの、みたいな認識に偏っていて
本当に困ります。
その間を!理由を!疑問に思って、知ってくださいね^^
なぜ糖質が、太る・痩せるということに関わるのかを。
米も小麦粉も芋類など炭水化物も、お砂糖も、
それらはみんな「糖質」で構成されています。
糖質は、口から入り、体内で「ブドウ糖」まで分解されます。
糖の最小単位はグルコース(ブドウ糖)で、
私達の体はこのグルコースを血中に放出してエネルギーとして使用したり、
グリコーゲンという貯蔵形態に変えて、体内で貯蔵したりします。
よくできていますでしょ?
私達の体はオートで貯蔵したり使用したり、上手に働いているのです^^
消化され小腸で吸収された糖質は、肝臓に運ばれます。
一部はグルコースの形で血中に運ばれ、(これが血糖)
筋肉は血中からグルコースを取り込み、グリコーゲンの形で貯蔵します。
つまり、
血液中と肝臓と筋肉に糖質は貯蔵されている、
という認識を持ってみてください。
そして
それぞれには、糖の貯蔵量の上限があります。
食後に血糖値が上昇すると、
①血液中の上限を超えた量は→筋肉中に蓄えられます。
②筋肉でも上限を超えた分は→肝臓に貯蔵されます。
③肝臓でも上限を超えると…
→超過分はすべて脂肪細胞の中に体脂肪として蓄えられるのです。
過食や糖質過多の場合は常にこれが起こっています。
「摂りすぎ」た超過分が、着実に体脂肪を増やし続けています。
運動は、この逆のルートを辿ると考えてください。
筋中、血中、肝臓に貯蔵分の糖を使いきると、
脂肪細胞の中に溜めておいた分を分解して、
糖を使ってエネルギーをつくり出します。
だから、たくさん食べるのもね
元気でいいんですけど、
運動もしないとね。
多すぎる糖に体内を傷つけられながら、
同時に体脂肪が増えて、重くなっていきます。
余分な体脂肪をお持ちの方は、
「使うための糖が貯蓄されている」と思ってください。
運動に使ってもらうのを、今か今かと毎日待っていますよ?^^
糖質の働きは決してこれだけではありませんが、
運動と血糖値の関係を知って頂きたくて、
今回はこのような内容にしました。
「運動で痩せる」システム、
「糖質過多で太る」システムは、こういう事です。
次回は
筋肉についてのお話をしようかと思います(^^ゞ
一日5分でいいからストレッチ
一日40分でもいいからウォーキング、してみてくださいね。
それだけでも
全然しないよりはかなり機能的な体になっていきますよヽ(^o^)丿
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音楽は聴覚のリラックスマッサージ
東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容
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音色、声色、物音、自然音etc…
五感を感じる事の出来る私たちは、
「聴覚」という贅沢品をもっています。
「音」が聴こえない耳の方もいらっしゃるかとは思いますが
音は空気の振動を鼓膜がキャッチし
音として認識させるシステムを経て伝導するもので、
例え「音」というものにならなくても
その波動(振動)は同じように体に浴びていると思います。
私が開業前に働いていた統合医療のクリニックでは
治療のひとつに音響療法も取りいれていました。
体のそれぞれの部位には、それぞれに発している音があり、
正常な音の組み合わせが崩れている箇所に
本来の音を同調させて治療していくものです。
そう、「音」を感じているのは耳だけではないという事。
あまり感じられない事だけれど
私達の体は
常に自分を奏でているのです(^v^)
私が昔読んでいた名言集の中に、
『男は目で恋をし、女は耳で恋に落ちる』
という名言がありました。
イギリス人ジャーナリストのウッドロー・ワイアット氏の言葉です。
物凄く納得したのを覚えています^^
他にも、
『耳に聞こえるメロディは美しい。
だが聴こえないメロディはさらに美しい』
イギリス詩人ジョン・キース
『すべての芸術は音楽に嫉妬する』
ドイツ人哲学者フリードリヒ・ニーチェ
「音楽」「音」を形成する細かい振動は
このように言葉になっても、
私達の心を震わせますね(^-^)
虹色BODYで初回にご記入いただく問診票には
感覚について記載していただく欄がございます。
記載して頂くと、
あれやこれや私が尋ねなくても済むからですが(笑)
感覚はその人の状態をとてもわかりやすく反映しています。
皆様の
当たり前のような毎日の、当たり前のような瞬間には
どのような音や音楽や、声や言葉がありますか?
心は震えていますか?
体は振動を伝え合っていますか?
内から外から、熱は生まれていますか?
リラックスは刺激になり
刺激はリラックスへ変わると私は考えています。
音楽は、耳から入り込む内面のマッサージ。
日々の生活から
音楽、音を忘れていた方、
聴覚という贅沢品を思い出してみてはいかがでしょうか^^
私はというと
幼少時に母とテレビCMで聴いていた、
「この音楽綺麗だよね~」と話していた曲が
誰の何の曲かわからないまま今日まで過ごし
25年近く経った本日、
その曲名が判明してとても嬉しい日となりました。
George Winston 「Longing Love」
一日のブレイクタイムに皆様も聴いてみてください♪
お裾分けします(*´ω`*)
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痩身エステ・脂肪吸引後のアフターケア
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しょうがの効能とダイエット
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しょうがで温活や脂肪燃焼効果、って
もうずいぶん耳慣れした言葉ですよね~。
ダイエットにも滋養強壮にも
しょうがって、
本当に素晴らしい食材だと思います(*´ω`*)
虹色BODYでお出ししているアフタードリンク、
冬と春はジンジャーレモネードです。
デミタスカップを満たす、黄色いエナジーカラー。
解毒と温めを兼ねて。
夏と秋はザクロのバーモントドリンクで、
透明なグラスに透ける、ひんやり赤いルージュ色。
酸味と甘味の味覚刺激と、女性ホルモン調整を兼ねて。
インディバ直後の一番吸収の良い状態で
施術後もさらに体内で健康効果をお持ち帰りいただきたく、
施術の前後にお出ししている当店の白湯も
鉄瓶で沸かしており、鉄分たっぷり。
250mlのカラフェで前後にお出しして
今はほとんどすべてのお客様が飲み干してお帰りになられるため、
皆さん当サロンにご来店されるだけでも
500mlの鉄分入り白湯を吸収されます(*^_^*)
「おいしい~。温かいと、お水って美味しいんですね」
「お湯が甘く感じる。。美味しいです」
「これなら毎日飲めます!お水、飲めるように頑張ります」
おいしさや安心は、幸福度から向上心を自然に高めるのです。
虹色BODYで提供しているのはすべて、
知らぬ間に明日につながる元気のもとです♪
さて
しょうがの効能成分ですが
部位や調理法によって成分や効果が変わります。
ジンゲロール、ショウガオールは
耳にしたことがある方も多いはず。
オレオレジンなんて面白い名前の成分も^^
〇生のしょうが
利尿作用の高いジンゲロールが多く含まれています。
なのでむくみや脚のだるさにも効果的、
脂肪や糖質の吸収抑制効果、
吐き気を止める効果も。
〇加熱したしょうが
100℃以下の温度で加熱するとショウガオールという成分が生まれます。
腹部の血行を促進し、体を芯から温める効果、
ダイエットの代謝UP・冷え性改善に向いています。
発熱時には熱を下げる発汗作用も。
〇粉末のしょうが
香りは失われてしまいますが
(ちなみにオレオレジンが香り成分です^^)
お腹を温める効果はアップするそうです。
粉末は使いやすいので、私も非常に多用しています。
サラダにかけたりもしますよ♪
皆様も是非、しょうがを上手に適量で摂りいれて
ダイエットに温活に解毒にお役立てください。
当店のしょうがレモネードは店頭で購入可能ですが、、、
一応、大と小のサイズがありますが、、
大のサイズは購入をお勧めしません(笑)))
着色料・化学調味料・香料無添加ですが、
はちみつやお砂糖も入っているため
美味しくて飲みすぎたら元も子もないので、
お持ち帰りになるなら小さいサイズをどうぞ♡笑
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夢占い、夢と心理、夢の話
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毎朝、その日に見た夢を覚えていますか?
私は昔からよく夢を見て
よく覚えています。
突拍子もない夢も、正夢も、予知夢も
その種類は様々です。
簡単な夢占いブックがいつも
ベッドサイドに置いてあります。
本当に色んな夢をみます。寝ている間もにぎやかなんです(笑)
私に時間ができたら読みたい本のひとつに
フロイトの『ドリームブック』があります。
「夢」について
フロイトは
「夢は無意識への王道である」と語っています。
またユングは
知的な面が優位になってしまう時、感情は無意識の底に沈められてしまい、
この両者の関係をもう一度回復させてくれる機能、が夢だと言っています。
夢は
臨床心理学が学問として形成される遥か以前から、
「悩める人」を治癒させる力を持っているとされ
ギリシア時代では、心身の病気等で悩む人は
神殿や洞窟にこもって眠り、そこで夢を見ることで病が治るとされ
このような夢は
神々の世界から送られてくるものと考えられて
治癒夢と呼ばれていたそうです。
なんだか
それこそ
「夢のある話」ですよね~~(*´ω`*)
怖い夢を見ることも
つらい夢を見ることもあるかもしれません。
または
願望が叶うような夢を見ることもあるでしょう。
私は先日お客様と下駄の話をしていたら、夢に下駄が出てきましたが(笑)
話していた内容が夢に現れることもありますよね^^
夢占いの結果って
意外と夢のイメージとは真逆だったり、なかなか面白いですが
眠っている間に見ているものなんて
確証はないんです。
証拠が残らないですからね^^
そこには自由があるんだな、と私はいつも思います。
ユングがまた素敵な事を言っています。
たとえば、
ひとつのゴムボールがあったとして
その一部をへこますと形は歪みます。
すると反作用の力が働き、ボールは元の形に戻ろうとします。
ユングは
心にもこのような自然治癒の力がある、と考えていたそうですよ。
「夢」が
「心の自然治癒力」だとするなら
また夢を見るのが楽しみになってしまいます^^
誰にでも、回復する力が無意識の中に備わっているとしたら
とっても素敵なシステムじゃないですか!☆
皆さんの「自然治癒力」、私に聞かせてください。
私は本が1冊できそうなほど思い出せますよ(笑)
今日は、夢と夢占い、少し心理学なお話でした☆彡
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外反母趾を予防しよう(ウォーキング編)
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外反母趾は、急にはならないです。
人は急に太らないし、急に痩せないし、
急に故障しない。
外反母趾はやがて痛みが生じるので、それから困る方が多いと思いますが
健康的でない歩き方や運動不足により
じわじわと負担を積み重ねて症状は進行していきます。
原因は、
大きくまとめると「足の横アーチの消失」。
人の足裏には、
立つ・歩くための機能や地面とのクッションの働きをしてくれるための
3つのアーチがあります。
※画像はshoesf!t.comさんよりお借りしました。
この横アーチを失うと、開帳足という状態になり
足の幅が広がります。
外反母趾になってしまう方はまずほとんど、
足指を使って歩いていません。
私がウォーキングの指導でよくお伝えしている、
「重心を前に出すのは、後ろにある足の指の仕事。
後ろの足指で体を前に送ってください。
勢いでそのまま足全体を運ばないでください。」という言葉、
思い出せる方も多いかと思います。
外反母趾を予防するには、まず
ペタペタ歩きを改善しましょう。
しっかりと重心を意識し、足裏~足の指を使って歩いてください。
実践してみて
体が左右にふらついてしまう方は、
・肩の力を抜いて、(←重要)
・お腹を引き上げて
(↑おへそを肋骨の中にしまい込んでしまうような意識をしてみてください^^)
・足裏の外側に体重が運ばれないように、
内くるぶしの下と親指の付け根にも重心が移動していることを感じながら、
丁寧に1歩ずつ練習してみてください^^
日常的なエクササイズでは、
タオルを足指でつかんで寄せ集めたり、
足指でグーチョキパーを練習したり等が有効です。
↑
※この時点ですでに痛みがあってできないような方は、
早めに整形外科等で一度お医者様に診てもらってくださいね。
場合によってはエクササイズが悪影響を起こすこともあります。
私が「歩いてください」と指導をするときは
単純に痩せるためではありません。
もちろん有酸素運動の燃焼効果も必要ですが、
足の筋肉を使うことが大切なのです。
「でも歩くより走った方が」とか
「歩くよりジムに行った方が」とか余計な考えは持たないでください。
それは別のものです。得られる効果が全く異なります。
まずは
指導されたことを実践しましょう。
それは
「あなたに出来る事だから」です。
考えているだけでは、むげに日にちが過ぎ、
外反母趾も肥満も低代謝も、進行するばかりです。
気をつけてください。
私達人間は、四つ足であった過去から
せっかく二足歩行に進化し
多くの自由を手に入れているのですから、
2本の脚に感謝をして
命が終わる時まで大事にメンテナンスして使ってくださいね(*^_^*)☆彡
姿勢の相談、
ウォーキングの相談、
デスクワーク中の姿勢維持の仕方、
いつでもご相談ください。
それぞれの方の癖や習慣に合わせて、指導させていただきます☆彡
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江東区で女性を応援するエステティシャンのブログで健康や美容、体質改善に役立つ情報をお届けします
江東区にあるエステサロン虹色BODYのブログでは、女性のお体やお肌のお悩み改善に役立つ情報をはじめ、サロンサービスやご予約状況のご案内をいたしております。虹色BODYの施術にご興味ある方も、気になるお悩みがある方もぜひご一読ください。
初めての方も安心してご利用いただけるよう、ブログではエステティシャンの日常のエピソードなどもご紹介しております。趣味が合う、ライフスタイルに共感を覚えたという方も、ぜひ一度、施術をお試しください。
江東区の虹色BODYではインディバによる代謝アップやお体のバランス改善により、痩せやすく太りにくい体へと体質改善も目指せます。ダイエットをしたい方、メリハリボディを目指したい方もお気軽にご相談ください。