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2017.02.15

お食事の食べる順番【ダイエットも糖尿病も】

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容

°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

お食事の際の食べる順番においては、

以前にも掲載した内容ですが

重要であり毎日のことなので

何度でもお伝えしていきます。

 

太らない食べ方というのは

=血糖値を上げない食べ方であり

=糖尿病の方にも推奨される食事方法です。

 

岩井塾においては

もうマナーみたいなものですね(笑)

いきなり白米から食べる、なんて

私の塾生ならマナー違反ですね(笑)←きびしい( ´艸`)

 

テーブルに

おかずと主食と汁物とデザートがあったとして、

まず初めに食べるべきはサラダかお味噌汁でお願いします。

 

 

正しい食べる順番とは

 

食物繊維(生野菜、海藻類、きのこ等)

脂質(チーズやナッツや揚げ物等)

タンパク質(お肉、お魚、豆類、卵等)

糖質(パンやごはん、芋類、麺類、デザート等)

 

です。

 

大切なのは

食物繊維を先に食べて、よく噛むことです。

 

空腹に急に糖質の食材を食べてしまうと

血糖値は上昇し、

同じ内容のお食事でも順番が異なるだけで

太りやすい(体に負担になる)食事となってしまいます。

 

つまり間食のお菓子も同じことです。

間食において言うならフルーツも同じことです。

「フルーツなら健康にいい」と思って

毎日ちょこちょこ間食にしているとその度に血糖値上がります。

酵素やビタミンをたくさん含んでいるからと言っても

糖質食材には変わりません。

 

「フルーツなら」とか「ナッツなら」等々、

一度美容食材として流行ったことのあるものは勘違いされやすい。

何でも食べ過ぎれば太る、食べ方次第でも太ります。

糖尿病患者さんはお気をつけくださいね。

 

一日三食のお食事がとれているなら

間食は基本的に必要ありません。

食べる時間も大事ですが、

食べない時間も体には大切なのです。

 

また、「それなら食べない」と

断食やファスティングなど極端に長時間食べない方がいたりしますが、

もともと強塩酸である胃酸は、

長時間食事をしないと胃酸過多になってしまい

自らの粘膜を傷つけてしまいます。

胃が荒れてしまいますので、お食事はきちんとリズムをつくり、

間食抜きの、

それぞれの時間帯に適度な量の、

一日三食が理想です。

 

スイーツは間食ではなく、

お食事の一番最後に

ゆったりと召し上がってください(o^―^o)

 

 

正しい食べる順番と満腹感の関係、

是非実感してみてくださいね~(^-^)

 

1回1回のお食事が、

とてもホッコリとした幸せなものに感じられますよ♪

 

※ちなみに前回の食べる順番記事は→コチラです^^

私の時短レシピと一緒に紹介しています^^

 

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≪江東区の健康美容エステ≫
虹色BODY
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2017.02.14

3月のご予約案内

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容

°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

こんにちは!

今月も早くも14日、本日はバレンタインデーです^^

 

と、いうことは

明日は15日、虹色BODYご予約開始日、

3月のご予約案内のお知らせです。

 

 

3月も日々

・10:00~21:00(19:30最終入店)

・水曜定休

の営業時間となります^^

 

また3月の臨時休業日は

4(土)25(土)

 

3(金)は

最終入店15:30までのお昼間営業とさせて頂きます。

 

 

なお明日の定休日から18日までの4日間、

虹色BODYはお休みをいただくため、

ご予約をご希望の方は

HPご予約お問い合わせページから、

また会員の皆様は

いつもご連絡いただいている方法でお問い合わせください。

 

明日より、3月ご希望日のご予約を承ります。

ただ

申し訳ありませんが休日となりますので、

お返事までにお時間を要する事をご了承くださいませ<(_ _)>

 

 

また2月後半のご予約空き状況現在、

下記の通りとなります。

 

20(月)10:30、16:30

21(火)12:30、15:30

23(木)10:00、12:30、15:30

24(金)10:30、13:00、17:00

25(土)17:30

26(日)19:30

27(月)14:00、16:30、19:30

28(火)10:00、12:30、16:00

 

夜のお時間にご案内できる日にちは

25、26、27と限定されてきました。

平日夜では27(月)のみとなります。

お仕事帰りにご利用ご希望の方は、

そちらがまだご案内可能となっております☆

 

桜の季節にはまたブライダルシーズンの到来です。

当サロンにも、

またおひとり花嫁さんが脚を運んでくださっています(*´ω`*)

 

お嫁さんはお式直前は本当に忙しくなります。

ブライダルエステをご希望の方は

お体の準備だけはどうか早め早めにご相談くださいませね

 

また卒業式、入学式、入社式等、

春のスーツ着用ご予定でダイエットをお考えの方は、

急には細くはなれませんので、

こちらも是非早めにご相談くださいませ。

 

何でもそうですが、

後回しは後回しの結果になります。

 

きちんと目標をお持ちの方は、

私と一緒にコツコツ参りましょう☆

 

 

さて岩井は

チョコレートを今日までにたくさん頂いたので、

今日はチョコ食べなくても十分ポリフェノール満載です(笑)

ちょっと

アルコールをいただこうと思います(笑)

 

Happy Valentine!

皆様スィートなバレンタインを♡♡♡

 

3月もどうぞよろしくお願い致します<(_ _)>✨

 

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2017.02.11

美容外科での脂肪吸引後にはインディバを

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容

°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

今回の記事は

当サロン会員様のお気持ちにより、

私が記載させて頂いているものになります。

 

美容外科にて、脂肪吸引を受けられた方や

これから脂肪吸引をのぞまれている方に

是非教えてあげたい、

脂肪吸引経験者の方のご意見をふまえて書かせていただきます。

 

現在

脂肪吸引を検索すると、

非常に簡単ですぐに痩せられるような内容の

美容外科や美容整形外科のHPがたくさん出てきます。

 

まるでエステサロンやマッサージサロンで施術を受けるかのような

気軽に行えるような印象を持たせるページばかりですが、

実際は、

気軽に行えるような施術内容でも金額でもありません。

 

・誰にも内緒で脂肪吸引

・憧れのほっそり脚に

・一日で脂肪取り

など記載されていますが、

まず誰にも内緒でなんて、無理です。

脂肪吸引直後には、施術部位はパンパンに腫れあがり

電柱のように硬くなります。

 

なので、太ももで言うならまず股関節と膝関節は

曲げられないほど腫れて、自由がききません。

靴下を履けないほどです。

 

憧れのほっそり脚、になれるのはずいぶん後になります。

それぞれの美容外科の脂肪吸引Before/Afterの写真に

何日後、何カ月後の記載があるのかに注目してください。

記載していないところがほとんどだと思います。

 

とても一日で痩せて細くなんてなれません。

脂肪吸引直後は

腫れて、硬くなって、太くなって、機械を通した傷が残ります

 

細くなる前に、

太さも柔らかさも傷跡もむくみも

元通りになるまでにずいぶんとかかります。

 

脂肪吸引後はマッサージやストレッチをしてください、とアドバイスをされると思います。

言わせていただきます。

そんなの無理です。

直後~2・3週間は、本当に無理です。

電柱みたいに硬くなっているのですから。

 

また

クリニックや美容外科では

脂肪吸引後のアフターケアをアドバイスしていないところがほとんどのようなのです。

 

脂肪吸引を経験された当サロンの会員様は、

誠意あるクリニックでインディバの施術によるアフターケアを勧められ、

虹色BODYを見つけてご来店頂いたのが最初のきっかけでした。

 

インディバによる傷跡・組織の早期回復効果むくみ排出効果により

ご来店される度に改善・回復効果を実感され

会員様も私もお互いに安心していくような感じでした。

 

現在、やっと魅力的な脚になってこられましたが、

本当に

当店を見つけてくださってよかったと思いました。

もしインディバで続けなかったら。。。

私なら気持ちが持たないかもしれません。

 

「痩せたくて思い切って脂肪吸引をして、

すごい硬くなってびっくりして、

自分と同じ悩みを持っている人はきっといるはず!」

そのように言ってくださって、

私は今この記事を書いています。

 

セラピストとして本当の気持ちをいうなら、

痩せたくても、脂肪吸引を受けてほしくはありません。

本来体に決して起きないような変化を

物理的に、そして薬剤を使用して起こさせるので、

体にとっては危機であり大きな負担であり

それゆえの拘縮が待っています。

 

でも、

脂肪に対する真剣な悩みはよくわかります。

痩せたい、細くなりたい、これさえなければ、、

たとえ予算がかかっても、

堂々と人に言えなくても、、

脂肪吸引を選んでしまう気持ちはわかります。

でも、

太る力があるなら

痩せる力もちゃんと体には備わっています。

そして

一瞬で痩せられるものなど存在しないということを、

もう一度再認識してください。

 

脂肪吸引を選ぶくらいなら、

その前にインディバを受けてみて下さい。

私に体をみせてください。

 

もしも脂肪吸引を選び、

術後の拘縮や腫れ、傷痕にお悩みの方がいらっしゃいましたら

その状態に

ひとりで悩まれている方が、もしいらしたら

是非虹色BODYへインディバ体験コースを受けにいらしてください。

 

初回だけでも、脂肪の状態だけでなく、

せめて関節は動かせるようにアプローチしていきましょう。

 

虹色BODY、岩井由美は

皆様のお悩みを解決するために日夜勉強をしています。

それが私の生き甲斐であり喜びだからです。

なので、虹色BODYは常に

お客様の声を大きく反映して発展していくことになります。

 

今回、脂肪吸引による同じ悩みを持つかもしれない方々のために

記事の公開を打診して下さった会員様へ

大きな感謝と敬意をこめて、

お礼を言わせて頂きたいと思います。

ありがとうございます。

 

これからも

すべての女性たちへ

心の美しさと、体の美しさをつなげていきます。

 

スレンダービーチ

 

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2017.02.10

36歳になりました!

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°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

岩井は2/10で36歳になりました。

 

たくさんの方々からバースデーメッセージを頂き

本当に本当に

ありがとうございました☆彡

 

数々のプレゼントも嬉しかったです!!

ありがとうございます(*´ω`*)

 

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^^↑桜文鳥のお雛様♡

 

「疲れすぎて電車で寝ちゃって、

せっかく選んだプレゼントを電車に置き忘れてしまって~!!」と

謝りながらご来店のお客様もいらっしゃいました。

 

お気持ちとお疲れがよくわかる事態でした💦

私にできる事は

しっかりとお疲れを取って

次回のご予約までを元気に過ごせるよう、

心をこめて施術することでした(*^_^*)

 

 

私のお誕生日は生まれてこのかた、常に祝日の前日なのです。

今年はそれに加えて金曜日でした。

 

サロンのご予約は満室で、

口頭ではバースデー告知はしておらず、

SNSのみで少し告知をしておりましたが

いらっしゃる皆様が「お誕生日なんですってね」と

プレゼントを持参してくださって、

 

ああ

ブログやTwitterやinstagramなどのSNSも

皆様に見て頂けているのだなぁ♡と、

二重の喜びでございました(*´ω`*)♡

 

一日を駆け抜けて

やっと椅子に座った頃、夜間学校の友人から連絡が。

それから15分後

ひとりのお嬢さんがケーキを持って来てくれました。

 

寒いのに

22時なんてもう遅い時間なのに

私の近所ではないケーキ屋さんのケーキを持って、

歩いて届けてくれました(;_;)♡

 

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他のクラスメイトがプレゼントしてくれた「Birthday tea」と一緒に

この日ばかりは

真夜中のスイーツタイムになりました(^v^)♡

ありがとう

とっても美味しかった♡

 

 

私の友人には2月生まれが多く、

実は2/1~16日まで毎日誰か友人のお誕生日です(笑)

2名以上重なっている日もあります^^

類は友を呼んでいます(笑)(笑)(笑)

 

年女な今年は本厄も重なります。

前日にお祓いも行ってきました☆彡

 

酉年な私は守護十二神将が不動明王様なので、

今までは職場や家から近くのお不動様のお寺を選んで

護摩祈祷をしてもらっていましたが、

今年は神社にしようと決めていました。

 

これまでは、

背中に炎を背負う勢いで突き進む後ろ盾が欲しかったんです。

不動明王様のように。

護摩焚きの炎と煙は、長年私にパワーをくれました。

 

でも

そうやって頑張っていたら

ちょっと神様が近くに来てくれたような気がしました。

不思議なこともたくさんありました。

お礼も兼ねて、今年は神社でお願いして。

木場からひとつ隣の駅にある富岡八幡宮さまへ。

頭上で振られる鈴の音は、とてもとても気持ち良かったです。

(寒い雪の日に頂く御神酒も、また格別に美味しかったですw)

 

お祓い後に引いた、今年最初のおみくじは大吉。

神様は私を甘やかしているようです(笑)))

 

36歳も

初心を忘れず、挑戦を恐れず、突き進んでいきます。

 

常に

一歩下がって、二歩進む。

 

「コツコツ」が今年の私の目標です☆彡

 

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2017.02.07

ダイエットレシピより食材を覚えて

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ダイエット上級者は

 

誰かのレシピがないとダイエットメニューが作れないなんて

とっくに卒業していますわ^^

 

素材や、食材の特性を組み合わせる応用知識を心得ています。

 

でも

初めてダイエットしようとして自炊にチャレンジしたり

ダイエットレシピをさがす向上心は、素晴らしい!

ダイエット初心者さんや

ダイエット目的でお料理を始めるようになった方は、

 

ダイエットレシピをその通りに作れたら、それだけで満足せず、

そのお料理がなぜダイエットに適しているか

も、セットで覚えていきましょう♪

 

「〇〇って痩せるらしいよ~。私も買ってみよう」

「△△茶はお通じにいいらしいよ。私も毎日飲もう」

 

その程度の認識で色んな食材を買いあさってみても

それぞれの効果もよくわからないまま

いつの間にか続けなくなって、昔流行ってたね、という

よくある事態に陥ります。

 

私はいつも疑問。

 

なぜ『昔流行ってた』なの?

なんで、続けられないの?

そもそもどうして試そうと思ったの?

 

そんなんで本当に痩せようとか健康になろうとか思ってるの?

思ってないよね?

流行りだから試してみたかったんだよね?

 

胸にチクリと刺さる方、

明日から、そんな予算と心の無駄遣いはやめましょう。

もっと

「あれをやってみたらよかったから、もっと色々実践してみたいー!」

と喜べるよう、

情報を的確につかんで着実に実践し、楽しさを得てください。

 

酵素食物繊維植物性乳酸菌ビタミンミネラルオメガ3 etc…

どれも皆さん耳にしているワードですよね。

でも

それぞれを含む食材が目に浮かびますか?

何にどのように良い働きなのか、ご存知ですか?

 

他のものは食べないで、

どれかひとつだけを一生懸命多めに摂っても、ダイエットにはなりません。

大切なのはバランスです。

 

とはいえ

「そんなこと言われたって、、どうしたらいいの。。」

と、なりますよね(笑)

知らない事は恥ずかしいことじゃありません。

これから知ればいいだけです☆彡

 

なのでそれを学ぶためにも、

インディバ後のお食事アドバイスのためにも、

*虹色BODYダイエットレシピ*

ブログの項目に増やそうかなと思います(^^ゞ

 

美味しくて、無駄が無くて、経済的で

ダイエット中も安心して食べられるメニューを

栄養素の効能や働き付きで♡

 

どう思いますか?

 

好きな食材をダイエット中も食べたい、とか

これがやめられないから代わりになるものは?など

リクエストがあれば教えて下さい(^^)/☆彡

せっかくなので、皆様のご希望のものを掲載するようにします♪

ご相談くださいね♡

 

フルーツ

 

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2017.02.03

江東区インディバエステでリンパマッサージ

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インディバの認知度が上がってきたのか、

色んな雑誌社や広告関係の会社さんから

「インディバの施術をしているエステ」として

電話がたくさんかかってくるようになりました。

 

江東区木場では当店だけですし、

江東区内でもインディバ®ER42機を扱っているのは当店だけです。

 

また、

豊富なメニューにおいて

パーソナルで施術をしているということで、

30代後半から50代の女性対象に

雑誌での特集のお話をよくいただきます。

 

インディバを扱いながら、

アロマリンパマッサージフェイシャルも込みで

オーダーメイドの施術をするという、

とにかく各お客様の状態とご希望に沿った

私独自のメニュースタイルも、

良く理解してくださって

「一緒懸命探したんです」とお電話いただくのは大変に嬉しいのですが、

 

当面虹色BODYは

雑誌に掲載する予定はございません。

申し訳ありません。

 

ただ、検索して見つけていただけるのは

誠に嬉しく思っております。

 

 

インディバの効能に流り廃りはありません。

生まれては消えてきた他の様々なエステ機器とは違い、

インディバは

お客様の体をどうにか変化させて結果を得るものではなく、

お客様の体が本来持つ機能そのものを

向上・促進させて結果を導くものだからです。

 

痩身効果においても

脂肪燃焼効果においても、

疼痛緩和関節・筋肉の弛緩(張りをとる)、

怪我の早期回復効果やターンオーバーの促進

血行を良くして発汗作用免疫力向上効果などにおいても

 

流行だから存在する効果では、ありません。

 

 

また虹色BODYオーナーであり施術者である私は、

 

もみほぐしやオールハンドのアロママッサージ分野での出身から、

骨盤調整やヨガや加圧トレーニングのあるサロンで働き、

そこでインディバ施術を習得し

その後は統合医療のクリニックで

医師の元にてインディバ施術を行っていた経歴があり

なおかつ

現在は理学療法を日々学び続けている学生でもあり、

 

体も心も、全てにおいて

自分の経験から見てきた状態や

回復・改善の経過、結果をもとに

インディバやオイルマッサージ、カウンセリング等を取り入れて

個人様に合わせた施術を行っているため、

 

「インディバサロン」としては

他のサロンさんとは大きく違うと思います。

 

現在インディバをご存知の方は、

エステティックに精通している方であったり、

スポーツ業界においてプロの選手であったりとか、

癌の代替治療で一生懸命に検索された方々かな、と思います。

 

もちろんすでにご存知の方々にも施術を受けて頂きたいですが、

私は

別の目的、例えば慢性の肩こり腰痛だったり

便秘解消ストレス緩和ダイエットなどが目的で当サロンを探して下さった方が、

知らなかったインディバの効果を

理屈抜きで体感して

より快方へ向かっていただけたらと思っています。

 

なので、料金も

他のサロン・クリニックさんのインディバ施術よりはお安くして

身近で一般的なお悩みをお持ちの方々に

もっとインディバを受けやすくできるように努めています。

 

大切なのは、

痛みや見た目など目先の願望を満たす事よりも

それを改善する過程で感じ取っていく、

「改善する感覚」「不具合を予防できる感覚」です。

それを感じ取らなければ、

その時は改善したかに見えても

いつかまた同じ悩みに悩まされる日が、来てしまいますから。

 

 

虹色BODY体験コース

¥13000相当の施術が→¥6000となります。

 

各雑誌社や広告関係のご連絡を下さる皆様、

まずはお仕事から離れて

プライベートとして一度ご利用くださいませね(笑)

 

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江東区で女性を応援するエステティシャンのブログで健康や美容、体質改善に役立つ情報をお届けします

江東区にあるエステサロン虹色BODYのブログでは、女性のお体やお肌のお悩み改善に役立つ情報をはじめ、サロンサービスやご予約状況のご案内をいたしております。虹色BODYの施術にご興味ある方も、気になるお悩みがある方もぜひご一読ください。
初めての方も安心してご利用いただけるよう、ブログではエステティシャンの日常のエピソードなどもご紹介しております。趣味が合う、ライフスタイルに共感を覚えたという方も、ぜひ一度、施術をお試しください。
江東区の虹色BODYではインディバによる代謝アップやお体のバランス改善により、痩せやすく太りにくい体へと体質改善も目指せます。ダイエットをしたい方、メリハリボディを目指したい方もお気軽にご相談ください。