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東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

ストレッチを

教える側も
覚える側もそうですが、

 

正しいストレッチをしていますか？

 

ストレッチは
伸ばすことだけではありません。
縮めることもストレッチです。

 

ストレッチは力んで頑張ることではありません。
力を抜いて、行うものです。

 

・息を止めないでくださいね。
それと
・毎日同じ箇所ばかりストレッチせず、バランスよく色んな箇所のストレッチをしてください。

 

 

虹色BODYでは
目的を持ったエクササイズ指導をします。

 

個人個人違う運動指導をしますし、
その都度目的とする筋肉も異なります。

 

何を緩め、
何を強化させるか。

 

 

冬は脂肪が固まりやすく、
筋量が落ちると
体感する寒さがかなり増強します。

 

運動不足の方は
今日から少しずつでもいいのでエクササイズを始めてください。
何もしなければ、必ず筋肉は小さくなり、
たるみがやって来るだけじゃなく
冬がより寒い冬になってしまいます。

 

どんなエクササイズをしたらいいか？
わからない方はご来店をお待ちしています。
セルフケア情報を大サービス致します💛✨

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

未病とは？

 

最近よく耳にするようになったので、未病という言葉を聞いたことがある方も少なくないと思います。

でも、

私が感じる限り「未病」の意味を間違えている方が多いような気がします。

 

未病というと、「病気にならない状態」と思われている方が多いのですが

それは間違いですよ。

「私、未病だから！！」なんて、大きな声で言えるようなものではありません＾＾；

未病とは

【病気になる一歩手前の状態】です。

 

つまり、半健康状態です。

 

健康　→　未病の状態　→　有病（病気）になる

という流れで説明するとわかりやすいでしょう。

 

≪未病の要因≫

・全身の細胞が酸欠状態

・全身が酸化ストレス状態

・老廃物が蓄積（肥満を伴う場合も多い）

・栄養が不足（というよりバランスの乱れ）

 

まず、酸素が足りないことについて

浅い呼吸、それを引き起こす悪い姿勢が考えられます。

 

体内に酸素を摂り入れるのが呼吸で

体内に酸素を運んでくれるのが血液です。

赤血球が酸素をくっつけて運んでくれるのですが、

現代人の食生活の乱れは、非常に栄養バランスが悪いため

鉄分が不足し正常な形の赤血球をつくれずに、体内に流れていく酸素の量が必然的に減ってしまいます。

 

次に酸化ストレスですが

生きている限り、人は常に酸化を繰り返して生命を維持しています。

ミトコンドリアから活性酸素が生まれますが、悪者のように言われている活性酸素にだって、きちんと代謝を行う任務があり、必要だから産生され、そして排出されていきます。

大事なのは酸化と抗酸化のバランスです。

 

酸化を高める要因として

喫煙、大気汚染、睡眠不足、糖のとりすぎ、油脂のとりすぎ、運動のやりすぎ、等があります。

同時にそれは老廃物が溜まりやすい原因でもあります。

不要物質が体に溜まれば肥満にもなります。

老化が促進、動脈硬化や癌にもなりやすくなってしまいます。

 

 

≪未病の対策と改善・予防≫

・栄養バランスの取れた食事をする

・ちゃんと寝る

・ちゃんと深い呼吸ができる姿勢を身につける

・心肺機能を高めるため、歩くなど有酸素運動をする

・老廃物を貯めないように、ちゃんと水を飲む、湯船に浸かる

 

あら(‘∀‘)とても簡単です♥(笑))))

難しく考えずに、今から明日から、心掛けてみましょう✨

 

「健康診断の数値は大丈夫だったから、、」という言葉をよく耳にしますが

健康診断の数値の診断基準は、「病気」の目安ですから

適正値の枠内でなければ、病気と診断する数値が出ているということです。

 

たいていの人は、痛みが発生しないとなかなか危機感を持ってくれませんから

未病をそのままやり過ごし、

病気になって苦痛や不便さに見舞われてから、病気と真剣に対面します。

できれば病気との長い耐久戦は避けてすごしたいところです。

 

日本未病研究学会の言葉を転載しますと、

「健康管理という言葉には矛盾がある。健康であれば本来管理は必要無い。」

 

ほんとですね～(笑)

未病への改善・予防アプローチが「健康管理」になり得ますね☆

 

虹色BODYでは

インディバやアロマ・リンパマッサージ施術の他に

姿勢指導、エクササイズ指導、食事指導を必ず行っています。

当サロンの会員様達は

ご来店されるだけですでに未病改善レッスンを受けていることになります☆

 

「なんとなく、岩井さんが言ってた！」

それって実はとても大事＾＾

なんとなくやってみた、を少しずつ増やしていってください＾＾ｂ☆

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

 

虹色BODYでは、

必ず初回来店時に姿勢と姿勢のクセをチェックしています。

 

姿勢は、

その人のすべてが反映されていると言っても、過言ではありません。

 

なぜそのような姿勢で定着しているのか

なぜその姿勢で過ごすようになったのか、

毎日の生活習慣が確実に反映されるのが『姿勢』です。

 

虹色BODYでは

インディバやアロマ・リンパマッサージ施術前に

姿勢指導、お食事指導、エクササイズ指導が施されます。

「えっ！？これが正しい姿勢なんですか？キツーイッ！」

「あれ？O脚って治るんですね…！！」

「あれ！？私、顔色が一気に良くなって…ちょっとストレッチしただけなのに！」

驚きの声や喜びの声を、

たった数分で聞かせて頂けるのも姿勢指導の特徴。

中には、腰痛でご来店されて

姿勢を正しただけで改善された方も少なくないです。

それくらい、

立っている姿勢や座っている姿勢は体にとって重要なことなのです。

 

 

良くない姿勢の生活は

疲れもとれないし、お腹は出るし、お尻は平たいままだし、脚も太いままです。

 

なので、今日は

いくつか、良い姿勢で過ごすコツを書き出します。

 

 

 

まず、体の意識は必ず末端から気にして下さい。

上半身は必ず下半身の上に存在します。

 

 

①内くるぶしの下に重心を意識する。

足の裏の、内くるぶしの下と親指の付け根が

ちゃんと地面を踏んでいますか？

ここが意識出来ないと、膝の関節に大きく負担がかかってしまいます。

また外反母趾やO脚にもなりやすく、骨盤も開きやすくなってしまいます。

 

 

②お尻を後ろに置いてこない。

おしり、連れてきてください。

お尻の存在を解き放ち、体の重心より後ろにヒップを忘れてきてしまっている方のなんと多い事かです。

お尻は広げないで、コンパクトに体の内側にしまい上げてください。

裏ももの筋肉と一緒に全部お尻の穴にしまっちゃうような意識です。

 

特に駅の階段など、お尻が左右にフリフリしている方が多いですね。

階段は、下を見すぎないで下さい。

膝で上ることになって余計に疲れます。

首はしっかりと前を向き、お尻を前に連れてきてください（骨盤が立ちます）。

たいして疲れずに、スイスイと階段を上がることができます。

これが出来れば、次第に小尻さんに♡

膝の痛みや腰の痛みもかなり緩和できます。

 

 

③おへそを引き上げる。

おへそが肋骨の中にしまわれていくような意識を持って

お腹を引っ込ませてください。

くびれが無かった方はくびれが出現してくるでしょう。

それにこれが出来るようになると、肩こり改善の日も近いです。

 

 

④頭は首の上にちょこんと乗せる。

頭が上に引っ張られて糸で吊られているようなイメージを持ちましょう。

①～③までしっかり出来ていれば、上手にできます。

頭は球体です。

首の骨に対し、ボールを置くみたいに

バランスよく乗せているような意識を持ってください。

力を入れるところは特にありません。

自然と肩の力が抜け、肩こりの悩みが減り

首は細長く、鎖骨美人になります☆

 

 

最低限のお約束はこんなところですね。

 

痩せたいなら、ちゃんと体の形を認識しましょう。

良くない姿勢は、余計に太って見えてしまいます。

 

肩こり腰痛も、その原因は姿勢に答えがあります。

 

また

ダイエットしたくて運動を始めても、

正しい姿勢が意識出来ていないと関節に無駄な負荷がかかり、

関節を故障して、運動が続けられなくなってしまいます。

姿勢は、大切です。

 

さぁ、明日から！！

というより今から！！

 

体を丁寧に意識して、

あなたも機能的な美姿勢を手に入れてください☆彡

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

15日は

虹色BODY翌月のご予約開始日です。

本日から11月のご予約を承っています。

 

１１月は３(金)、23(木)と

平日に祝日が２日間もあるので、

いつもは土日しかいらっしゃれない方も来店されやすいのでは、と思います(o^―^o)

祝日は朝から夜まで営業していますので、

どうぞご利用下さいませ☆

 

祝日の３(金)、23(木)、

それに加えて臨時営業日がございます。

17(金)は、10：00～21：30（最終入店19：30）にて夜まで営業致します。

 

なお、11月の臨時休業日は

12(日)、20(月)でお休みをいただきます。

 

 

11/12は、

年に１度のインディバ・コンベンションが行われる日です！！✨

（※このブログをご覧になるのが初めての方は→インディバとはをご覧ください☆）

 

インディバ・コンベンションは、

インディバの性能や効果の新しい発見、

各種の技能や設備との相乗効果などの研究発表の場です。

医療で言うなら、学会みたいなものです＾＾

 

去年は、一昨年のインディバの脂肪幹細胞への働きに引き続き

軟骨の細胞への働きが発表になったり、

鍼灸とインディバの組み合わせの相乗効果や、

歯科におけるインディバ使用でインプラント治療後のダウンタイム短縮、

口腔癌・舌癌の治療、顔面麻痺の改善

スポーツチーム専任PTによる機能解剖学面からのインディバ施術効果etc…

研究発表は盛りだくさんで、私は大変に満足でした☆彡

 

今年の発表にも大いに期待しています。

インディバの効果は

これからもさらに臨床の研究が進み、

世の中に役に立てるものが発見されると思います。

 

高価に部分的にエステティックとしてインディバ施術を受けるより、

もっとたくさんの方の日常生活に

代謝を上げる日々と、生活習慣の改善をセットにして

身近にインディバを受けて頂くのが目的で、

当サロンでは比較的安価なお値段にて

インディバの効果を知らない方々にも手軽に施術を受けて頂けるよう

メニュー構成をしています。

 

まだインディバを知らない方、

体調を崩しやすい方、

ダイエットしたい方や肩こり・腰痛にお悩みの方、

冷えや便秘が気になる方、

ブライダルさん妊活さん、

お得なインディバ体験を是非お試しください！♡

→インディバ体験コース

 

 

年末の忙しさに負けないように

体力のケアはもう11月から行ってくださいね！＾＾

 

予防はHappyの近道、

体調を崩さない、体を故障しないための予防や習慣は、

紳士淑女のエチケットです＾＾🌼

 

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

今日は10月10日！銭湯の日♨

ということで

江東区の銭湯は誰でも無料で入浴できる日だそう！♨✨

皆様ぜひ今日は、日本の文化である銭湯の

大～きなお風呂でリラックスした夜をお過ごしください(*^_^*)

※江東区Twitter→銭湯の日

 

さて、

入浴（湯船に浸かる）ことは是非毎日していただきたいことですが

体にいい、日本人が長生きできている理由、等々

一般常識的にもお風呂は体に良いとされていますよね。

そう、本当に体に良いんですよ♪

 

今日はその理由のひとつ、ヒートショックプロテインについてお話しましょう。

 

 

≪ヒートショックプロテインとは≫

 

ヒートショックプロテイン（HSP)は、私達の細胞内に存在するタンパク質で

その名の通り熱の刺激で増えるタンパク質のこと。

熱刺激や低酸素状態、または病気になった時などに、

傷付いたその細胞内のタンパク質を修復する働きを持っています。

 

 

≪ヒートショックプロテインは年齢と共に減少する≫

 

残念ながら、年齢と共に減少してしまいます。

減少してしまうと、代謝が落ちて太りやすくなったり

疲れやすかったり、体調を崩しやすくなってしまいます。

確かに入浴（湯船）がおろそかになった時、

疲労が蓄積した感覚をとても感じますものね。

 

 

≪ヒートショックプロテインが増える良い効果≫

 

・代謝が上がって痩せやすくなる。

・免疫力が上がる。自己回復力が上がる。

・コラーゲンの減少を防いで美肌を保ってくれる。

・NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させてガンの予防になる。

・脳内でエンドルフィン分泌が促進され、疲れにくい体になり、痛みの緩和効果もある。

すごいんですよねー、ヒートショックプロテイン。

こんなすごい細胞、もともと体に持ってるものなんだから、減らしちゃったら損ですよね。

刺激して増やせるならば、増やしたい！✨

 

 

≪ヒートショックプロテインを増やす方法≫

 

・入浴（高めの温度の湯船に浸かる）

体温が38度に保たれるのがコツです。

いつもより少し熱めのお湯にやや長めに浸かります。

40～42度のお湯に10～20分、入ります。

これを週に２回くらいは行うということを、続ける。

 

・インディバ（高周波温熱機器）

そう、インディバは細胞の熱を3～５度高めることができるため

ヒートショックプロテインを活性化し、

治癒力を高め、痩せやすく、免疫力を上げ、がんの予防効果があるのです。

虹色BODYで

「あたたかくて気持ち良いな～♪」と施術を受けながら寝ている間にも

実はヒートショックプロテインが活性化されているのですよ♡

インディバは、ただの痩せる機械ではありませんから。

このように治癒・免疫・体力・美容・疾病予防の複数の効果を持ち合わせているからこそ、

私はインディバを自分の技術と組み合わせて施術を行っています。

※インディバの詳細は→コチラ

 

 

・加圧トレーニング

加圧トレーニングは、負荷をかけた部位の修復力を高めて

身体組織の回復と向上を促進させる仕組みです。

加圧されてストレスのかかった細胞の状態は、ヒートショックプロテインが修復作業のために活性化するようです。

加圧は私も好きです＾＾

筋肉を追い込む快感と爽快感も得られて一石二鳥です(笑)うふふ♡

※なお、加圧トレーニングとインディバの相性は本当に良いです。

モデル並みの体型づくりや、アスリート並みのパフォーマンス管理をされたい方は

効果がテキメンな、加圧×インディバをお勧めしますよ♪

 

 

さぁ、今日は銭湯の日なので

ぜひゆっくりと湯船に浸かって

「温まるということ」「熱」の恩恵を再確認しながら

リラックスした夜をお過ごしください☆彡

 

ヒートショックプロテインが活性化されて

明日は今日よりも元気になりますよぉ＾＾☆彡

 

 

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上　体質改善美容

 

 

今季も、

ブライダルエステで花嫁さんが虹色BODYに足を運んでくださっています＾＾

 

🌺お一人のお嫁さんは先日挙式。

ねらい通りのスタイルに仕上げてお見送りすることができました(#^^#)

 

🌺そして去年の花嫁様、

その後の妊活も順調にすすみ

1年後の現在は、妊婦ちゃまです♡

 

🌺また、現在通われている花嫁様のお一人は

2児のママさんです(*^_^*)

お子さんを2人出産後、やっとご自身の時間がとれて

旦那様と改めて式を挙げるため、育児の合間にご来店頂いています。

 

一緒にドレスの色の話をしたり、

旦那様の話や、これからの話やこれまでの話や

色々な花嫁さんと日常を語り合い

虹色BODYのエステルームも色んな色に染まります(*^_^*)

 

とはいえ、

私は職人なので(笑)

施術中はお話をしながらも、それぞれの方のお体づくりに毎回入魂なんですけどね( ｀ー´)ノ笑

 

 

さて、「ブライダルエステ」ですが

当サロンのブライダルエステは、

シェービングだとかホワイトニングだとか、その類の表面だけのエステは行いません。

もちろん結婚式までの、ドレスに見合ったお体に仕上げるのが目的ですが

同時に

その先の効果まで私は視野に入れて施術しています。

 

・インディバは、代謝を上げる機械で、血行を促進させる効果があります。

卵子の成長には血流が一番。

ブライダル目的でも、実は妊活にもなっています＾＾

 

・ボディメイクのために指導しているエクササイズやトレーニングは

同時に、安産や産後の体型の戻りを早くするような

丈夫で、健康になって、見た目も良くなる要素満載で指導しております。

 

 

🌺ブライダルエステの詳細は→コチラをご覧ください＾＾

 

🌺妊活中の方は→コチラをどうぞ☆

 

🌺妊婦さんでトリートメントをご希望の方は→コチラをご覧ください(o^―^o)

 

 

幸せな花嫁さんと

健康なママと赤ちゃんと

ずっと若々しい肉体を目指して

毎年お嫁さんを送り出しています。

 

虹色BODYに訪れた女性の皆様が

成長した、生きた、その分だけ

手に入れる幸せが増えていきますように♡