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2016.09.17

代謝を上げるとは?その①

東西線沿線・木場・東陽町のQOL向上 体質改善美容
°˖✧ 江東区の健康エステオーナー岩井のブログ ✧˖°

 

一般的に広まっている『代謝』という意味。

 

代謝が良い、悪い、高い、低い、とよく聞きますよね。

イメージで話されている方も多いのかな、と思います。

 

今日はわかりやすく、

日常生活に沿ってお話していきます。

 

代謝とはズバリ、体内で起こるエネルギー産生、エネルギー運用のことです。

同化作用や異化作用といって、

 

熱や燃焼状態をつくることも代謝、

 

胃液や腸液など、それを分泌したりまた食物を分解することも代謝、

 

吸収して蓄えることも代謝、

 

新陳代謝して新しい皮膚や骨をつくるのも代謝、

 

排便や発汗、排熱や排泄などの排出効果というのも代謝です。

 

たくさん汗をかける人を代謝が良い、と言ったりしますが

頭ばかり汗をかいて下半身から汗が出ない人であったら、

それは冷えのぼせの可能性があるので

必ずしも代謝が良いという状態とは言えません。

 

発汗は出来ますが、下半身の血流は循環力が下がっています。

 

また、

体重計に表示される基礎代謝、

そのカロリー数が大きくて、太っていても基礎代謝は高いの~!とうっかり喜んでいると

ちょっと残念かもしれません。

それが燃焼できる力だと判断するのは間違いです。

 

体が大きい人は、大きい分の肉体を養っていかなければならないため基礎代謝は高いです。

何もしなくても、運営していかなければならない脂肪や筋肉の組織がいるので、

基礎代謝に使う熱量は当然それが少ない人よりも多くなります。

 

この場合、この数値だけに着目して

筋肉が増えて燃焼量が上がった、と勘違いするとダイエットは成功しません。

 

 

 

代謝は、ダイエットにまつわる言葉ではありません。

ダイエット中の人だけに必要なものではなく、

すべての生命体に関連するものであり、

代謝を感じて毎日を生きてほしいなと思います。

 

次回は

お食事にまつわる代謝のお話をします☆彡

 

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2016.09.11

糖尿病を予防しよう

まず『糖尿病』というものを正しく知っていただきたいと思います。

 

甘いものの摂り過ぎだけでなる病気だと思いますか?

食べ過ぎて太っている人の病気だと思いますか?

おしっこに糖が混ざるから糖尿病、だと思いますか?

 

これは誤解です。

正しい糖尿病の知識ではありません。

 

糖尿病とは、高血糖が慢性的に持続している病気のことです。

 

糖尿病という名前が付けられたのは、

血中に糖が存在することがわかっていなかった時代のこと。

尿に糖が出なくても、慢性の高血糖症であれば糖尿病であるということ。

 

血糖値とか、インスリン、という言葉を聞いたことがありますか?

血糖値は血液中に含まれるブドウ糖の量を示すもの。

 

人の体の中には、血糖値を正常に管理しようとするシステムが搭載されていて、

食事やアルコールやストレスなど様々な要因で上昇した血糖値に対し、

インスリンというホルモンを分泌させて血糖値を下げます。

 

このインスリンが分泌できなくなって血糖が下がらなくなってしまった状態、

つまり高血糖が持続してしまう状態が糖尿病です。

 

血液中の糖が高いと?

血液中の糖が多すぎると、糖が血管を内側から傷つけ始めます。

糖尿病でいちばん怖いのは合併症で、

真剣に向き合わない場合には、全身で残酷な未来が待っています。

 

治療において、医師に運動をすすめられたりしませんか?

多すぎる糖は、エネルギーに変えて燃焼させなければなりません。

また糖尿病患者さんは毛細血管の流れが滞りがちなので、その改善にもなります。

 

インディバは

血流を促進し、燃焼力を高めてくれます。

糖尿病患者さんも

糖尿病を予防したい方も

運動に前向きになれない方に、少しでも手助けができたらと思っています。

 

虹色BODYのインディバで

心地良い血流を、是非ご体感ください☆彡

 

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2015.11.04

ピラティスの講習

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先月はじめに、インディバ社で行われたピラティス講習に参加してきました。

私の今年の課題は

肋間筋と広背筋を自在に操れるようになること、腹斜筋をつけること。

なかなかうまくいかないなぁと思っているところに、タイムリーにインディバ社で

関西の柔道整復師兼ピラティスの先生が講習を行うとの情報を得て、ノリノリで参加してきました☆彡

しかも今回は主に内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋・腹直筋に特化した内容で、ラッキー!!

他のサロンのオーナーさん達とも久々に再会できて楽しかったです(*^▽^*)

 

まず上の写真、一見真っ直ぐに立っているように見えますが(私も真っ直ぐに立っているつもりです。)、

骨盤が少し前傾、それに伴い上半身の主に胸から上が後ろに傾いて、全身のバランスを取っています。

 

丁寧で的確な指導を受けながら、いくつかのエクササイズをし、そのあとまた写真を撮ってみると、

抜けていたおなかの意識がきちんと働き、骨盤を立て、上半身まで全体がしっかりと真っ直ぐに立っています。

 

Tシャツのバストから下の生地、上の写真は前に流れています。上半身が後ろに反っている証拠です。一方下の写真は、生地がバストから真下にストンと落ちています。

太ももの形とヒップの形、膝小僧の上のお肉も、おなかが引き上げられたことにより無駄な張りとたるみが改善され少し引き上がっています。

 

ダイエット・ボディメイクをご希望の方の中で、一番多いご要望がおなか痩せです。

おなか痩せの方には是非おしえてあげたいこの筋肉の意識、

それに腰痛をお持ちの方にも必要な筋意識になります。

 

日々の生活の中で努力できること、意識するだけでも日に日に体は綺麗になります。

多くの方に1日でも早く教えてあげたい。

ご予約・ご相談はこちらまで→虹色BODYご予約ページ

皆様の笑顔に会えることを心よりお待ちしております^^☆彡

江東区で女性を応援するエステティシャンのブログで健康や美容、体質改善に役立つ情報をお届けします

江東区にあるエステサロン虹色BODYのブログでは、女性のお体やお肌のお悩み改善に役立つ情報をはじめ、サロンサービスやご予約状況のご案内をいたしております。虹色BODYの施術にご興味ある方も、気になるお悩みがある方もぜひご一読ください。
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